时间管理践行 15/90

时间管理践行DAY15

我的90天目标：

1、每周运动3-5次.  6/90

2、每周英语精听5+，泛听5+ 。 （精9，泛10）

3、阅读书籍10本  4/10

时间管理 TIPS:

亚里士多德说，优秀是一种习惯。

习惯是由我们潜意识来控制的行为。我们一个人一天有70%~80%的行为受习惯控制。

如果我们用潜意识能够管理我们的事务，那我们就不需要用大脑，也不需要用工具。那当我们不需要管理的时候，我们就很自由，我们就不需要担心焦虑。

那如何来管理自己的习惯呢？

我们每个人一天有24小时，有大量的事情是重复发生的，很多习惯控制着我们生活中的行为。比如我们早起阅读，跑步。碎片时间，打打电话，做做拉伸等等。如果我们养成了这些好的习惯，我们就不需要去管理它，不需要刻意的去安排，只要我们触碰到那个情境，我们就会自动去做。

当生活中的事情由我们的潜意识去控制时，剩下的高精力的时间我们就可以去完成更重要的工作。

❀阅读分享❀

《高倍速阅读法》

步骤一：准备

准备工作是影像阅读.全脑思维系统的必要前提。

准备工作有两个要素构成，一是明确目的，二是进入集中学习模式。

一、明确目的。

明确阅读目的可以使我们的身心状态、思维更加的敏捷；可以节约我们大量的阅读时间；可以在一瞬间改变我们的阅读水平。

设定目标时，我们要试着向自己提问。

1，读完这本书后，你期待最后有什么样的成效？

2，这本书对自己究竟有多重要？

3，这本书需要理解到什么程度？

4，目前你想花多长时间来达成既定目标？

我们必须在最开始的时候弄清楚“明白大意就可以了吗？”“有必要理解细微的部分吗？”“随便读读就好？”一定要明确这些目的，然后再去阅读。

如果我们没有目的的去阅读，就好像还没有决定好要去哪里旅行，就迫不及待的跳出了家门。

二、进入集中学习模式。

阅读时将自己的注意力固定在后脑勺的斜上方，这样便可迅速的进入集中学习模式。作者称这一方法为“橘子集中法”。

操作顺序如下：

1，想象自己的手掌上有一个橘子，充分的感受它的重量，颜色，手感，然后将它轻轻抛起，像丢沙包一样，左右手间反复抛来抛去。

2，接下来把橘子放到后脑勺上部15到20厘米的位置，想象他是一个有魔法的橘子，固定在那里。

3，轻轻闭上眼睛，让后脑勺上方的橘子保持平衡。感受自己的心理变化，然后想象自己的视野渐渐被拓宽。

4，保持身心放松，注意力集中的状态，睁开眼睛就可以开始阅读了。

阅读前确定阅读目的，这几乎是所有的阅读达人都会提到的。没有目的的阅读会觉得书里哪里都是重点，哪里都舍不得放弃。最后的收获却少之又少。

橘子集中法，是一个刚刚接触到的新的方法。自己尝试了一下，还是很难找到那个固定的点，需要多次练习。

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