有时候，我们并不彻底了解自己的感受，除非我们可以感觉到并正确地理解我们的生理感受；我们需要记住并根据这些感受行动，从而在我们的生活中安全地探索。
如果你不能察觉到你身体的需要，你就不能好好照顾好自己的身体。比方，如果你不能感到饥饿，你就无法喂饱自己，如果你将焦虑误解为饥饿，你就有可能吃太多。如果你不能在吃够的时候感到饱，你就会一直吃。（这就是为什么培养感官察觉对创伤康复是如此重要。）
我记得有一段时间，我没有饥饿感，可分明见到食物就想往嘴里塞，甚至有时候渴的时候还要吃食物，而不是去喝水。（这是我后来才觉知）我认真地回想了那一段时间，那是我学习完简快的课程，内心对自己在心理学方面的发展方向不明确，有焦虑感导致。
那一段时间迷茫而且感到空乏。老师说到了中年危机阶段。我自己也说不清，反正觉得很无聊也很无力。原来的学习冲劲没了，干劲少了，真个人都无精打采的。身体感觉是麻痹的，所以 唯一证明活着的就是能吃，吃的意义就是我还活着。
“你的身体有话说”这句话闪现脑海。后来经过探索才知道，我有一个未满足的心愿。明白了自己潜意识通过身体来送信。当我明白了这点，试着去接受自己的现状。后来，这种状况就明显好了很多。
但这并不意味着获得内在体验不会让人感到痛苦。我们要做的是在感觉自己的感受时，体会并不被它们控制。生活是能够获得更高的控制感的：我更能够将我的日常生活调整到正念。对自己说，你的身体的每一部分包含着你的过去，现在是时候放开了紧张不安的感觉了。如果能注意到自己的感受而且不那么害怕，那么我们就容易相信自己。
所以认识自我要培养内感觉，学会自我调节，接纳并改变。
我们常常说爱自己，怎样是爱自己？
要明白自己内在需求有哪些？哪些地方不曾触碰该如何突破？自己给自己设置了什么限制？哪些做法才是符合自己的？
爱自己从了解自己开始，打开自己，接纳自己，突破自我设限······
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