为自己的情绪负责

当人们生气时，会觉得是因为别人的原因，自己才生气的！自己也没办法，有妈妈说，是因为孩子不懂事，不听话，她才去揍孩子的！

谁说的话是谁的，谁的情绪是谁的！人应该为自己的情绪负责，能引起自己生气的事或人，不是当下发生的，而是由于当下的事或人，引起了自己在小时候留下的创伤和情结！

为自己的情绪负责

我们要学习“察觉”自己的情绪，情绪是身体的信使，信使无所谓好与坏，是我们定义它好与坏。喜悦的情绪我们接纳它，生气，愤怒，悲伤等情绪我们也要接纳它，情绪来时，要允许它的存在，不去抗拒，告诉自己，我此刻在生气，我允许自己生气，看一下生气的背后有什么创伤情结？有什么未被满足的期待？

我跟老公因意见不同发生分歧时，以前我希望他能让步，希望他来哄我，当未能如愿时，我生气，愤怒，失望，此刻我接纳自己，接纳自己的未被满足，有点失落和哀伤，我想要的没有得到，价值感的瓶子空了，渴望没有了。我允许自己这样呆着，允许自己和自己在一起，允许此刻我内心的杯子是空的，而不是急着向外寻求，这就是接纳，虽然我不喜欢现在的样子，但我可以允许。

我所需要的是在爱人那里有重要的感觉，我在向外求，我在向爱人求。这个是很危险的，因为别人是不能满足自己的，期待别人来满足自己是很痛苦的，只有我自己能够满足我自己。

我那么渴望爱，那我可不可以给自己一点爱，我本来就已经如此匮乏，我决定不再折磨自己，不再用否定，自责，内疚，怨恨，愤怒来折磨自己，我想对自己好一点，我可以从萨提亚的曼陀罗自我环的八个层次来爱自己，我可以照顾好我自己。

为自己的情绪负责

我渴望认可，当得不到他人认可的时候，起码我可以认可我自己。自己给自己肯定赞美和认可，我欣赏自己现在的样子，欣赏我的独一无二，欣赏我优秀的特质，我相信我是值得的，当我做了一件事情，我欣赏我自己的勇气智慧，即使失败，我去总结教训，但我依然欣赏自己可以有这样的经历，我还可以对着镜子微笑，我是值得的，我欣赏我自己。

为自己的情绪负责

我渴望归属感，安全感，我可以自己给自己归属感。别人会放弃，会离开我，会抛弃我，但我不能因此就放弃了我自己，我可以给自己归属感，成为自己的家。我住在自己的身体里，我住在自己的心里，和自己在一起，当我和我的心在一起的时候，我会发现这个世界上没有人能抛弃和伤害到自己，除了我自己。

接着来做决定。我可以做些什么来照顾好我自己，如果我还是想要从别人那里得到一点满足，希望他人来爱我一点，欣赏我一点，我可以做些什么来让他满足我，而不是惩罚、生气、冷战的方式索要，或者我可以怎样更好的照顾自己，照顾好自己的渴望，而不再仅仅是索取。

然后我就是一个强大的人，能够满足自己渴望的人，像水一样柔软，上善若水，滋润万物，而毫不争抢，知道不争就是最大的争。我不需要去证明，不需要他人来满足。我可以怡然自得，不受制于他人的满足，不随意对他人有情绪，这才是真正的自由。