和自己的比赛

亲爱的队友，还记得我们在首钢的第一次课吗？

认识你自己！

Tips 3. 比赛就是认识自我的良机。我们可以学会在比赛里和自己融洽相处。

第一步. 每天给自己10分钟独自相处的时间，关闭手机屏幕，做几次深呼吸，然后安静地和自己的内心对话。

第二步. 无论你的内心有怎样的情绪或想法，你需要做的就是平静地观察它们。记得是“平镜”，不是“哈哈镜”。

图片来自网络

第三步. 当你真实地觉察到了这些情绪和想法，你就会知道应该如何面对和处理它们----无论是自己就有的答案，还是寻求外界的帮助。

勇敢地迈出第一步，开始把自己变得更强大的奇妙旅程吧！