警惕你经常对自己说的那些话
作者 | 澤曲
平日里你有没有在意自己经常反复说的那些话呢？
其实那些话就像是生命预言一样，在影响着我们的人生。
你得注意自己反复唠叨的那些话，他们就像是你的“咒语”，它们悄悄地影响着你和你周围人的生活。
那些“预言”总是会实现的，就像希腊神话故事俄狄浦斯王，不管俄狄浦斯的父亲如何阻止都没能避免预言的实现，俄狄浦斯弑父娶母的结局没变。
那些话，就像咒语一样，你不断地念叨，最终促使“预言”成真。
01
你是不是有过这样的经历：
一次不小心的疏漏，父母当众批评你；一次演讲的过程中，突然忘词不知如何收场；一次校园的冲突，你是那个被排挤和欺凌的对象；一次重要的考试，你信心满满却意外失败。
这些事情令你感觉到害怕和恐慌，那些体验是充满威胁、极度不安全的。
你内心慢慢建立起一道防御墙，为了保护自尊心不受威胁，你认同父母的批评：“我确实是一个很坏的孩子”；你开始自我设限：“我不擅长演讲”；你总是自我否定：“我学习不好，能力不强”；你自我怀疑：“我不受欢迎，人们都讨厌我”。慢慢地，那些事情在记忆中变得模糊，只剩下为了保护自我而建立起的防御之墙，它不断地发出自我否定之声——“我不行、我不好、我令人讨厌”。
你越说不行，你发现自己越不行。你越说你不好，你变得越来越糟糕。你越说你令人讨厌，你就越不被欢迎。
其实这一切是因为，你受到了“自证预言”的负面影响。
让我们一起来了解一下这个咒语般的心理现象——“自证预言”
02
自证预言(self-fulfilling prophecy)
又名“自我实现的预言”，是一种在心理学上常见的现象，意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生；也指对他人的期望会影响对方的行为，使得对方按照期望行事。是行为确认效应中的一种效应。一般也指由于直接或间接地受自我预期影响行为，继而使自己设想的预期成为真实的情况。
在心理学上，“自证预言”是存在的，人并不是被动地任由环境影响，而是在潜移默化中地根据个人的期望，作出相对性的思想及行为反应，而使期望得以实践。
亚里士多德说：“一个清晰的想象促使身体服从它，这正是行为的自然原理。想象实际上控制着所有感知力，感知力又控制着心脏的跳动，而且通过它激活所有生命机能。因而，整个机体是可以被改善的。尽管如此，这个想象无论多么清晰，它也不能改变一只手、一只脚或者其他器官的形态。”
有个成语叫“境由心生”，和这个“自证预言”也有些类似。一个人内心世界中的语句或词语，决定了他的心态，从而决定了他周遭的世界是个什么样子。
03
皮格马利翁效应说的也是“自证预言”，
在古希腊塞浦路斯有个国王，叫皮格马利翁，他同时也是一位有名的雕塑家。他精心地用象牙雕塑了一位美丽可爱的少女。他深深爱上了这个“少女”，并给他取名叫盖拉蒂。他还给盖拉蒂穿上美丽的长袍，并且拥抱它、亲吻它，他真诚地期望自己的爱能被“少女”接受。但它依然是一尊雕像。皮格马利翁感到很绝望，他不愿意再受这种单相思的煎熬，于是，他就带着丰盛的祭品来到爱神阿弗洛蒂忒的神殿向她求助，他祈求女神能赐给他一位如盖拉蒂一样优雅、美丽的妻子。他的真诚期望感动了阿佛洛狄忒女神，女神决定帮他。
皮格马利翁回到家后，径直走到雕像旁，凝视着它。这时，雕像发生了变化，它的脸颊慢慢地呈现出血色，它的眼睛开始释放光芒，它的嘴唇缓缓张开，露出了甜蜜的微笑。盖拉蒂向皮格马利翁走来，她用充满爱意的眼光看着他，浑身散发出温柔的气息。不久，盖拉蒂开始说话了。皮格马利翁惊呆了，他见证了爱神给他显现的奇迹，他的盖拉蒂变成真人了。于是盖拉蒂成为了皮格马利翁的妻子，他们幸福地生活在了一起。
“皮格马利翁效应”告诉我们，期望和赞美能产生奇迹。
04
在武志红老师的心理学课上，提到“自证预言”时他讲述了这样一个故事：
一位漂亮的女士因为丈夫家暴离婚了，第二任丈夫也家暴，她又离婚了。在她愤恨“男人都不是好东西”的过程中，经朋友介绍认识了一个温文尔雅、有修养、暗恋她很久的男士，男士始终不懈地真诚追求他，女士被感动终于和他喜结良缘。 可是结婚没多久，家暴再次发生。这位女士打电话叫朋友来声讨这个“表里不一”的男人，大家对这个男人也是各种批评指责。
到场的朋友中有一个是心理医生，他把第三任丈夫叫到一边问“请告诉我，你们之间到底发生了什么？” 得到的回答是：这两口子因为“盐放多了还是少了”这样很小的事发生了争吵，这个女人一直喋喋不休，最后歇斯底里地喊：“你是不是想打我啊？你打啊？！像某某打我妈一样！你打我啊？你打我啊，不打我你不是男人！”而且还重复了很多遍。在女人重复再重复的过程中，男人突然大脑一片空白，抡起拳头把她打翻在地。
经过这位心理医生朋友的进一步了解得知：这位女士的爸爸打她的妈妈，她的一任、二任丈夫都打她，到了大家都公认的好脾气男人第三任丈夫时，家暴还是再一次发生在了她的身上。
原因是：她因为自己的爸爸打妈妈而产生了“男人都不是好东西”的固有观点，进而在她的感情生活中，一再“戴着有色眼镜”与丈夫相处，并不断强化她的固有偏见，最终导致了“家暴”事件的不断发生。
本来，这位男士有一个积极的自我实现的预言“我是一个好男人”，结果被妻子的预言“男人都不是好东西”，给洗掉了。
05
还有一个非常有名的罗森塔尔实验，说的也是“自证预言”。
1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森来到一所小学，说要进行7项实验。 他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。
8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。
其实，罗森塔尔在做实验时撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生是随便挑选出来的。
教师因收到实验者的暗示，不仅对名单上的学生抱有更高期望，而且有意无意地通过态度、表情、体谅和给予更多提问、辅导、赞许等行为方式，将隐含的期望传递给这些学生，学生则给老师以积极的反馈；这种反馈又激起老师更大的教育热情，维持其原有期望，并对这些学生给予更多关照。如此循环往复，以致这些学生的智力、学业成绩以及社会行为朝着教师期望的方向靠拢，使期望成为现实。
罗森塔尔效应告诉我们，人们受到怎样的暗示，就容易产生怎样的结果。
06
李笑来老师也说：“你是什么样的人，就会生活在什么样的世界。这个世界是有生命的，甚至可能是有灵魂的——你如何对待它，它就会如何对待你。”
如果你是个好人，世界就会对你好一点，相反你是个坏人，世界就会对你坏一点。
本杰明·弗兰克林每天早上都会问自己：“我今天又会做什么特别棒的事？”，他用这样的方法给自己带来了很多正面的力量。也间接促成了他日后取得伟大的成就。
在课堂上我也经常鼓励学生们，要正视自己，要对自己经常说“我坚信我会一天天好起来的。”要用这些正面的语言不停的激励自己，同时从小事上着手建立自己的自信心，一点点的积累自己的自信。确实也起到了一定的效果，学生们建立起了自信，学习效果越来越明显。现在看来这也算是“自证预言”的一个案例吧。
由此，我们得警惕我们自己反复说的那些话，你得区分它们是负面还是正面的？
我们要格外小心自己跟自己说的那些丧气话，负面的话说的多了，会将你推向深渊。
这也正是我们经常劝人要多些正能量，少和爱抱怨和负能量的人接近的原因之一。
我们要多跟自己说些正能量的话语，多激励自己，在心里播撒阳光的种子。
始终拥有一个好的心态，给世界一个好的作用力，世界给你的反作用力也会好很多。
本文参考：
李笑来《财富自由之路》
武志红《拥有一个你说了算的人生》
曾旻【自证预言】
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