14 番茄钟工作法

什么是番茄钟呢？来看一眼。

番茄钟

是不是很萌，很Q，很可爱？这只是一个最典型的模型，网上还有各种衍生的不同图案的“番茄钟”。

番茄钟是用来干什么的呢？

它不仅仅是一个厨房用的烹饪计时器，自从1992年弗朗西斯科创建了番茄工作法，番茄钟被应用在工作中。

你是否很难集中精力，工作中经常被人打断，一项任务明知道要去完成却很难集中精力坚持下来，总是过了几分钟就走神了，或者一天下来发现很累但是似乎什么又没做，那可以尝试一下番茄工作法。

番茄工作法借助番茄让我们更加集中精力到当前的事情，尽快做好目前的工作，提高个人的工作专注力。

那如何使用番茄工作法呢？

在工作中，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿，比如25分钟。

可以尝试用一个番茄钟或者在手机下载一个番茄钟的音乐，试一下，可以配上轻松的轻音乐。

但是在过程中还有一些需要注意的事项，举几个例子：

1）一个番茄时间一般为25分钟，初期不建议自己更改时间，小孩子可以适当降低时间，再逐步调整，但是番茄钟是不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废，番茄钟被别人打断，也要作废。

3）不要全天的所有事情都使用"番茄工作法"。有些事情不需要高度集中，而且一天内煮太多番茄精力上也会感觉疲惫。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）

4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。另外，可以用番茄钟来观测自己得工作效率和对于任务的时间把控能力。

5）番茄钟不是万能的，只是一种辅助手段。

如果你希望提高专注力，提升工作效率，可以尝试一下这个方法，希望对你有帮助哦，也许可能因为高度专注，达到“心流”状态哦。

祝大家工作顺利！