90天瘦身计划执行情况记录

本人赵小熊，从2018年11月19日起的90天完成瘦身目标，体重减轻10kg，体脂率下降8%.

这是现在的我，饭是一口口吃下去的，那肉就要一点点减回去，为了美美的婚纱照，加油吧~

（没眼看，┭┮﹏┭┮，都怪崔大厨厨艺太好，☹️）：

拍于2018年11月18日

Day 1-2018.11.19

起始数据：2018.11.19  早6:00 身穿瑜伽服

体重：61.3kg                体脂率：36.7%

故：90天目标达到：51.2kg        体脂率：28.7%

2018.11.19

运动情况：

是否有吃垃圾不健康食品或过饮过食：无

Day 2-2018.11.20

体重：61.3kg，体脂率：35.6%

今日运动：一小时的瑜伽课（未拍照）

是否有吃垃圾不健康食品或过饮过食：无

90天瘦身计划执行情况记录

Day 3-2018.11.21

体重：60.3kg，体脂率：36.3%

90天瘦身计划执行情况记录

运动：尊巴一小时

Day 4--2018.11.22

体重：60.5kg，体脂率：35.9%

90天瘦身计划执行情况记录

流瑜伽，中午一小时，运动完很舒服。

Day  5. 2018.11.23

体重：60.5kg，体脂率:33.9%

90天瘦身计划执行情况记录

运动：睡前瑜伽。

90天瘦身计划执行情况记录 90天瘦身计划执行情况记录

Day 6..2018.11.24

没在家，无法量体重。

运动，天坛晨跑5.5km

90天瘦身计划执行情况记录

Day7 20181125

未称体重。

运动：跑步20分钟

90天瘦身计划执行情况记录

Day8  20181126

体重：61.3kg，体脂率：34%

90天瘦身计划执行情况记录

运动一小时  空中瑜伽

第一周的情况：体重小幅下降后，又回到原来的体重，不过体脂率下降了2.7%.看来坚持每天运动有效果。本周继续加油。

Day 9  20181127

体重： 61.5kg    体脂：34.8%

运动：一小时理疗瑜伽

90天瘦身计划执行情况记录

Day 10  20181128

体重： 61.4kg      体脂率：34.1%

运动情况：1小时瑜伽

90天瘦身计划执行情况记录

Day. 11.  20181129

Day. 12   20181130

Day 13   20181201

Day. 14   20181202

Day. 15   20181203

Day.  16. 20181204

从今天开始记录每份摄入，并坚持中午和晚上运动。

早餐：辣味豆腐脑、半根红薯🍠