现代社会，喜欢熬夜的人越来越多了，可以这么说，甚至很多人知道熬夜不好，却忍不住“修仙”。
但是俗话说，“能吃能睡，长命百岁”。可见睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。我们的一生中有三分之一的时间在睡觉，睡得好，心情会更加愉悦，幸福感更强；睡不好，则可能会导致多种疾病的发生。那么，睡眠不好的后果有多严重？我们一起来盘点一下吧。
一、降低大脑学习能力
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足会损害人的记忆力以及推理能力，使学习效率大大降低；
二、增加多种疾病的风险
长期睡眠不好会增加多种疾病发生的风险，如心脏病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等；
三、容易引发事故
睡眠不好已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应速度。相关数据显示，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。另外研究表明，睡眠不好的人还容易发生工伤和意外；
四、加速皮肤衰老
衰老是一件值得重视的事情，当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤弹力下降，出现皱纹，还会致使眼周出现浮肿和黑眼圈等；
五、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，罹患疾病致死的风险增加将近一倍。尤其需要强调的是，缺乏睡眠会导致心血管疾病死亡的机率增加一倍；
六、抵抗力下降
身体好不好，看睡觉是可以看得出来的。长期睡眠不足的人，大脑神经受到影响，使得内分泌紊乱，会导致抵抗力下降。疫情期间，抵抗力下降会使人体感染新冠病毒的风险大幅增加。
因此，对于睡眠这件重要的事情，需要引起我们足够的重视，那么到底是什么原因影响了你的睡眠质量呢？
引起睡眠不好的原因有很多，其中一个重要的原因就是肝脏功能异常，用中医的说法就是肝阳上亢导致失眠。肝脏功能异常除了会出现睡眠障碍以外，还会有其他的典型症状，我们可以结合以下症状来进一步确认自己肝脏的功能状况：
一、疲倦乏力
肝脏不好的人，生活中整个人的状态都会变得很差。很容易疲劳，就算是睡够了也还是会很容易犯困。
二、食欲不振
有些人什么都吃不下，不想吃，胃口会变得很差。这些可能与肝脏功能不好导致的食欲不振有关。
三、眼睛变黄
眼睛变黄是因为肝脏胆红素代谢异常，胆红素积聚于体内时就会出现皮肤变黄、眼睛虹膜也会变黄的现象。
四、黑眼圈不消退
面色灰暗、黑眼圈等表现，与睡眠不足，导致肝脏功能异常，体内的激素灭活能力降低、肝脏代谢发生异常等多种因素造成色素沉着密切相关，眼圈发黑通常最明显。
在调理肝脏功能方面，一些传统中药就能起到很好的作用，如枸杞、菊花、金银花等都具有保护肝脏、增强肝脏解毒能力的作用，最简单的方法就是泡水喝代茶饮。
除了传统的中药调理方法，现代营养学研究还发现，以下两种营养素对调理肝脏功能也有很好的作用：
一、维生素E
维生素E是一种强力抗氧化剂，可以帮助肝脏可以解除各种渠道（口、皮肤、呼吸道）摄入的有毒有害物质的毒性；
二、辅酶Q10
辅酶Q10是一非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫力，增强组织细胞的功能，已作为免疫功能调整药而用于治疗慢性肝炎[1]。同时辅酶Q10还具有肝毒性保护作用。相关试验发现，维生素E和辅酶Q10联合使用具有较好的防治丙戊酸肝毒副作用的能力[2] 。
需要注意的是，因为维生素E和辅酶Q10都是脂溶型营养素，吸收率比较低，服用后见效比较慢，但在将脂溶型的维生素E和辅酶Q10转变为水溶型的维生素E和辅酶Q10以后产品吸收率大大提高。根据权威研究数据显示，与同类脂溶型产品相比，水溶型维生素E的人体吸收率可以提升2~3倍，水溶型辅酶Q10的人体吸收率可以提升6倍以上。所以，要调理因肝脏功能不佳引起的睡眠不好，建议选择水溶型的维生素E和辅酶Q10较好，如VIDA·READY水溶维生素E和VIDA·READY水溶辅酶Q10。
VIDA·READY水溶营养素，让脂溶性营养素的吸收更高效
参考文献：
[1] 辅酶Q10的药理和临床应用.[J].中国药理学通报 1994
[2] 维生素E 联合辅酶Q10 对幼鼠丙戊酸肝毒性的保护作用.[J].实用儿科临床杂志 2006
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