又是一年高考时，十年寒窗， 超千万考生即将奔赴考场。冲刺高考期间，如何营养膳食让考生事半功倍，考出优异成绩，成了考爸考妈们最为关注的话题。
某短视频平台上，很多考爸考妈为了让孩子保持最好的状态应考，每天不重样的给即将参加高考的孩子准备丰盛的营养餐，可谓是用心良苦，爱意满满。不过在此还是要提醒家长们，高考前孩子的饮食不要随意改动，避免考生们的身体因为无法良好的消化而出现适得其反的效果。下面就和大家讲一讲高考营养餐搭配的四大要点。
一、备考饮食宜清淡
俗语说“思伤脾”。意思是：人在集中精力思考或精神压力大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。所以，备考饮食应以清淡好吸收为主，避免猛补大鱼大肉。
二、多吃蔬果、酸奶
富含镁的深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。在需要长时间集中精力时，除了调整食物品种，还可以减少正餐食量，两餐之间适当加餐吃一些蔬果和酸奶。
三、早餐吃好，午饭晚餐吃饱，荤素搭配，营养均衡
备考时大脑用量较大，考生每天复习到深夜，消耗了大量晚餐摄入的能量，因此，早餐一定要有淀粉或谷物类的食物，比如面包、馒头等，帮助考生补充碳水化合物，恢复能量。午餐应当以吃饱为宜，膳食搭配要有荤有素，每天应摄入一些鸡蛋、动物肝脏、鱼类、牛奶、瘦肉及豆制品等，让孩子精力和脑力更加充沛。
四、增加维生素的摄入
维生素在机体代谢中起着重要作用，是维持人体生命活动必须的一类有机物质。维生素的足量摄入，有助于考生提高学习效率，活跃思维，保持情绪的稳定。因此，建议考爸考妈在孩子备考期间为他们备上一些好吸收的维生素。
高考临近，考生们要更加注意饮食起居，确保积极向上的状态备战高考。安美普霖携手VIDA·READY祝愿所有考生都能沉着应考，发挥出最佳水平，如愿进入理想的大学。安美普霖和VIDA·READY也将同万千考生一起发挥智慧，潜心研究，研发生产出更多更好吸收、配比更科学的营养补充食品，将健康营养理念带给每一个需要的人。
文章来源：安美普霖官网http://www.ampulin.com/
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