做到了：
1.回公婆家安心照顾婆婆，给她梳头、按摩，喂水等，听她诉说身体的不舒服，内心的焦虑！
2.不出门居家安心洗菜、熬粥、准备食材、切好备用！洗碗！
3.每天关注疫情，学习相应的心理干预课程！
4.正常起居，看了囧妈，听书，听课，记笔记！
5.陪孩子腻一会，一起看动漫，提示作业并检查完成情况！
6.接计划回天津，分别给单位、孩子学校上报行程及身体状况！
7.外出值班，出门戴口罩，进门先洗手！
8.报名参加心理热线志愿者，接受上岗培训，负责残疾人热线组织工作！
9.转发官方防疫心理手册，资讯以及专业人员推荐的资料，信息！
10.日常简单的家务，清扫，洗涤等！
11.每天刷屏，适度关注群里信息，少量回复！
12.每周简单小结！
想做没做到的
1.脉轮呼吸练习，只练了三天！
2.每日30~60分钟的瑜伽练习停了！
3.手帐还是没启用！
4.断舍离还是没开始！
总体情绪
1.对疫情的发生是出乎意外的，有担心，会密切关注，想了解真相，会想到疫情对国家经济的影响，对我们公司的影响，对孩子中考的影响！
2.看到了国家的快速响应，踏实一些，每天会关注疫情发展情况，防控情况！
3.因自己和家人没有接触过湖北方面的人员，也没收到同事同学有这方面的特别信息，加之春节假期，则一面安心陪伴家人，一面关注疫情发展！会期盼能在节后控制住！
4.听到假期延迟的消息，我也是能理解的，并认为这是当前比较恰当的方式！最节省资源，我们也可以多照顾老人几天！
5.回来后，除按单位要求轮着值班外，参与到了心理援助工作中，报名，沟通，组织，学习，忙而充实！这期间有紧张和担心，主要是怕自己做不好，不能很好地帮上忙！结果热线值班那天没有电话打进来！觉察到很多内心想法只是自己的想法，对此一定要保持觉知，用深呼吸回到当下，牢记以来电者为中心，牢记自己的职业伦理与范围，以倾听共情支持为主！
6.每天最关注的还是疫情发展，什么时候拐点出现，真期盼早点来！
7.情绪最大的还是在九型群中听到了陈老师的经历和另外一个学员群里两位在武汉同学的经历，老师对家人的挂念以及反思，分享同学（我不认识）她的侄子是确诊的，较重的，很难过！在武汉一线的医生太辛苦了，那里的民众太不容易了！所有家人的牵挂太纠心了！李文亮医生太可惜了！全民的牵挂呀！只愿好人一生平安！彼此抱团才会取暖！
8.在这样一个非正常时期，充满了不确定性，变化性和复杂性，我们有各种各样的情绪和看法是再正常不过的反应！接纳它，感受它！与它和平相处！如果需要，请不要拒绝拔打专业的心理援助热线！如果自己还可以觉察它，反思它！从中收获些什么，那真的要恭喜你！
我们大家都是在一起的！共克时艰！一起吧，加油武汉！加油中国！
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