想静静的时候怎么办

职场多年，每天忙得如陀螺一般停不下来，忙得压缩了一切可以压缩的时间，只剩下睡觉前才可以跟自己独处一会儿，不舍得睡觉，熬夜也要为自己活一会儿。第二天醒来，面对自己的又是山一般的工作，水一般永不信息的生活。

也看到很多工作不忙的人过得也很忙碌，忙着打麻将、玩游戏，忙着唱K泡吧喝酒，忙着刷剧购物，忙着吵架--分手--和好，忙得连想静静都成了奢侈。

王维说的“人闲桂花落，夜静春山空。月出惊山鸟，时鸣春涧中”哪里有福得遇？不知多久没有仰望星空了，不知多久没看到过月亮了，不知多久没有听到鸟叫了……。古人云“闲谈莫论人非，静坐常思己过”，哪有功夫啊！

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静静有什么好处？

为什么很多人都愿意远离城市的喧嚣，一窝蜂跑到深山老林里去辟谷、去修禅、去回归自然？为什么硅谷领袖要在凌晨4时起床做瑜伽、跑步后再去上班？为什么他们日理万机之下还能那么从容不迫？

ü  静下来才能掌控人生：静下来才能把工作生活中的大小事好好捋捋，分一下轻重缓急，才能定个计划行动起来~

ü 静下来才能开悟：静下来才能对往事好好复盘，哪些事做得好，哪些事做得不好，以后怎么改善。

ü 静下来才能好好爱自己：平复自己的情绪，舔舐自己的伤口，在回家面对妻儿老小之前疗一下伤，之后再满血复活，继续满怀信心走下去！

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没有时间静静怎么办

“静静有这么多好处，可我没有时间静静怎么办？”

“老铁，静静的时间不是可以挤出来的，是留出来的！”

l  给自己留点时间静静做计划

每天忙碌的人们啊，你要每天给自己留点时间，大约30分钟左右就够你捋一捋每天要做的事了。这时间可以是每天早晨起床后上班前的静坐，也可以是每天晚上入睡前敷面膜、祷告、沐浴的时间。

如果要养成更好一点的习惯，可以在每周工作结束后做周计划，例如周五下班后，用一个小时时间好好做个计划。

时间跨度更长一些，可以做年度计划，留出半个多月或更长的时间给自己给部门或公司做年度规划。

说自己没时间静静的人们，别逃避了，要好好记录并分析一下自己的时间表。找一周时间，完整地记录自己每一天的工作或生活安排，再分析一下哪些时间是浪费的，哪些是可以合并的，哪些可以授权给他人，哪些可以不做。

l  给自己留点时间静静做复盘

无论是周计划、月计划还是年度规划，涉及到的相关人等要对计划进行充分讨论并形成共识很重要，复盘的时候也一样。

人们常愿意花时间做计划，却不愿花时间做复盘。须不知，复盘比计划更重要。通过复盘，我们可以看到自己不曾注意的事实或漏洞。通过复盘，方知当初的计划哪些不合理。通过复盘，才能不断的学习提高。

复盘的时间，可以跟做计划的时间相对应。若您做的是日计划，那就在每天结束后复盘并做第二日计划。若是周计划，您就在周五下午或周一上午前做好复盘。若是月计划，就在上月末或本月初做复盘。如是首尾相接，开启美好人生新体验。

通过复盘，我们还可以把一些任务取消、授权或延迟，这样还可以节省出好多时间，让自己提高成就感，产生无比的愉悦感。

无论是做计划还是做复盘，这些需要静静的时间不是挤出来的，一定是你特意留出来的才行。不然，时间很容易被其它事情挤没了。敲黑板哦，要特意留出时间去静静，重要的时间说三遍！

职场多年正是得益于自己多年的计划和复盘能力，才能每年带领团队成绩满满，才能在常规工作之外实现了很多梦想。

在生活中善用静静的时间做规划的例子也有，同事G每年都和家人做梦想清单，一是财富目标，二是大件购置目标，如房子、车子，三是健康计划，四是旅游计划，五是学习教育计划。把这些写下来贴到墙壁上，天天激励自己和家人共同努力，那滋味美不可言。每年末回顾的时候一家大小坐到一起，分析成败得失，看到梦想慢慢实现，更是幸福得不得了~

l  给自己留点时间静静地，什么也不想。

人有七情六欲，也总会有头疼脑热、心情不爽的时候。白天在公司装腔作势不能倒，晚上回家一家老小盼着你，更是不能倒、不能哭。怎么办？你需要一点独处时间，在办公室也好、咖啡厅也好，最不济在车里也好，呆上个十几二十分钟，什么也可以不想，喘口气，听听音乐，甚至大哭一场也好，把委屈的、憋闷的情绪发泄出来，给自己一个拥抱，整理好心情后出来又是一条好汉（女汉子）！

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怎样才能静下来

时间是最宝贵的，怎么才能在有限的时间内让自己静下来呢？

我看到好多人找到了让自己静静的办法，分享给大家做参考：

1)  跑步：最有名的爱好跑步的人是村上春树，他每天跑10KM，从82年一直跑到现在。他认为是跑步使自己成为了一位更优秀的作家，有一次他在接受《明镜周刊》采访时说,“它（跑步）告诉我：我一定会跑到终点。跑步让我对自己的写作才能保持信心。通过跑步，我得以明了可以在多大限度内向自己索取，什么时候需要休息，什么时候休息过了头。我知道自己努力的极限在哪里。”

很多人爱上跑步的原因也在这里，它是一个难得的独处时刻，在机械跑步的过程中，很多想法不经意跑到脑海中，一些难题也在不经意之间找到了解决之道。跑步对人的塑造不止在于身体，还有心灵的救治。你可以什么也不想就只全神贯注于自己的身体，通过肉体的运动和汗水的蒸腾，把一切糟糕的情绪挥发掉，让自己重新容光焕发。也可以自然而然地思考工作生活中的大事小情，让你的灵魂与自己对话，鼓励自己也好，批评也好，跑完步你又变成了那个令人信赖和依靠的迷人伙伴。

2)  游泳：与跑步类似的活动还有游泳，脱去衣服（相当于脱去束缚或去掉伪装），跳到泳池中，闭上嘴巴，周围的人也闭上了嘴巴（这一条对于发言或讲话太多的人尤其适用），让温柔的水波拥抱自己，抚慰自己吧。全身放松，变条鱼，先游个痛快。这一刻，世界就全是我自己的。我爱想什么就想什么，不想也可以。让那些伟大的事或烦恼的事都来吧，我已经有辄了。

3)  做瑜伽：换上瑜伽服，听着音乐，慢慢打开身体的禁锢，打开身体关节的同时，调整呼吸，忘掉一切烦恼，让心情澄净起来。做完之后在静坐或者洗澡的时候，就是一人静静思考的时候。

4)  打坐修禅：笔者今年始学打坐修禅，获益良多，与读者诸君分享。打坐或练桩功都可以，练习时一定要找老师教心法口诀，以免练偏了。初始学时，坐不住，坐个几分钟感觉就像一个小时那么长。但当你熟练之后，坐在那里，静下心来慢慢体悟，静坐的时间就越来越长。可以放一些轻音乐，什么也不用想，就全力体会乐曲的含义。或者什么也不放，精神集中在动作上。不用限制你的脑袋，想什么也行，不想什么也行，悦纳自己，慢慢地你打坐的时间越来越长，你越来越爱上了这个无人打扰的时刻，这音乐怎么这么好听？那个问题这样解决应该就可以；那件事我在**地方处理得不够好，我得找**聊聊向他道歉…；有个同事这几天一连几天脸色不好，我得关心下他了。你会发现，通过打坐练功，虽然闭着眼睛，但你变得更加心明眼亮了。这大体上就是老子所说的“五色令人目盲、五味令人口爽”。颜色味道太多，我们反而看不到事物的本质、品尝不到食物本身的鲜味了。打完坐睁眼一看，感觉精神抖擞，比睡觉好多了！打坐不拘时间场地，有时间可练个一、二个小时，没时间的话20-30分钟也可以，贵在每天坚持，就像有位灵修导师在与你对话一样，你会看到不一样的自己。

5)  手洗衣服/擦地：曾在每天工作16-18小时的那些年里，每到周五下班，不论还有多少工作，告诉自己“老子不做了，回家！”，不管周末加不加班，周五晚上我是要放松给自己的时间，谁也不给。就这样，回家把所有要洗的衣服拿出来，放到洗衣盆里，冬天放上热水，不用洗衣机，一件件认认真真的手洗。不用脑子，就简简单单通过身体劳作放空自己。也有的同事喜欢在压力大的时候去擦地，不是用拖布擦，而是蹲下来，拿着毛巾一寸一寸地认真擦地。洗完了擦完了，家里干干净净的，到处发着光，自己心里也干干净净了，坐下来喝杯茶听听音乐，享受这美好时刻。接下来，你又可以披挂上阵了。

6)  书法绘画：书画是人们灵魂深处的陪伴，是一件陶冶情操的事情，是自己和观者的对话，也是自己和内心的交互。无论是心浮气躁的时候还是在闲暇时刻，拿起毛笔，或练字或画画，慢慢静下心来，领略一笔一画的美，构思一幅画作并把它画出来，乐而忘忧，浑然物外，给人带来的成就感、心灵的安宁，对自我的肯定，没有什么能够与之媲美了。

以上方法是无害的做法，不仅可以静下来还可以带来健身、提高艺术品味、美化家居等很多好处。当然，应该还有很多可以帮助你静静的办法，如听音乐、看戏、打篮球，不拘什么，独处类的应该都可以，只要符合自己的脾性坚持下去就可以。一些男同胞还通过抽烟、饮酒来静静，这些爱好并不健康，不在提倡范围。

    不记得哪里看过了，拿过来用做文章的结尾再合适不过：过去的竞争是买房的竞争，在大城市有套房就是人生赢家了。现在的竞争是教育的竞争，让孩子受到各种各样的精英教育才是人生赢家。而未来的竞争，是看谁活得长。若要活得长，就找时间来静静吧。