D7-20190515第四章 教练之路-2

D7-20190515第四章 教练之路-2

【1.印象最深刻的部分】

1. Page 146-4.5教练不关注过去，因为，过去给我们压力和负能量，关注过去会陷入相互指责的漩涡。教练关注的是目标和解决方案，关注未来，让我们充满信心和力量。

2. Page 148 -4.6混淆事实和演绎，是日常生活中最常见的现象。我们的很多纠结烦恼，都是源于演绎，当我们学会看见事实，才能真正处理好事情本身，而不会被自己的演绎困住。

3. Page 150 -4.6情绪是多变的，快速的，很直接的，并且是难以捉摸的，千万不要认为情绪是不好的。有情绪，就是有诉求。看见情绪真实的样子（区分事实和演绎），并且发现情绪背后真正的诉求，是觉察很重要的课题。看见自己的内部沟通模式和内外交互模式，这是自我教练的核心。

4.Page186/187 -4.7我学着不再催促与唠叨，而是觉察每一个当下，孩子真正想要的是什么？我也不再需要用高八度的声音对着孩子吼，因为往往那样做的结果都不会太理想。尝试着提出一些面向未来的问题，支持孩子思考与探寻！当然无论是中考还是高考，相信每一个家庭总有自己的目标，如何平衡家长的目标和孩子的目标，或者说作为家长如何放下自己期待的目标，全然的相信自己的孩子，用真诚的爱和祝福，百分百的接纳和支持孩子自己的选择！这些道理或许你们都知道，可是我做到了！当我创造出实现目标的支持环境，一切结果就会自然发生！

5. Page 163 -4.9这两年多来，一直都在践行着“知行合一”四个字，深知知易行难，世间最难改变的不是他人，而是自己，当习惯的力量、觉察的力量、丰盛的力量、提问的力量、自律的力量……源源不断地迸发出来，就会汇集成“爱的力量”，而“我是一切的根源，爱是一切的答案”。

6. Page 165-4.10你内心的世界决定你看到的世界，常看到别人的优点，自己的优点也会变多。让别人快乐是慈悲，让自己快乐是智慧。换一个角度，就是换一种思维，你想要灵活地看待生活，解决问题，就需要去学习、去汲取知识，滋养一颗善良的心。解放自己，解放心灵，眼睛会更清亮，会发现美就在身边。

7. Page 167 -4.10如果我们总是在看生活中得不到的东西，看自己不足的地方，我们又不经常或者我们基本没有去看自己已经拥有的东西，那么我们就会觉得自己不幸福。我们又如何能感到喜悦和幸福呢？我们的内心又怎么会有丰盛的感受呢？丰盛日记让我在写的过程中看见生命中的美好、发现自己的富足，无需其他，我已经拥有很多，我的世界如此丰盛，我只需幸福地享受我的快乐。

【2.我的启发和收获/我想要采取的行动】

1. 教练关注未来，探究过去是为了明确行动的起点。牢记这样的原则，我在教练对话中的关注点会不同，用词也会有所不同。以前我会问：“当时，是什么原因让你做出这样的选择？”现在我会问：“如果再给你一次机会，你会如何选择？是什么原因让你做出不同原来的选择？”思维模式决定行为方式，原来思维方式一旦改变，连语言方式都能改变。

2. 知道不等于做到。要想改变，只有做到才可以。让自己换一种方式，接纳、包容、鼓励、赞赏，当自己做到了，创建了有利于成长的环境，他人也会随之改变。这真是个神奇的过程。

3. 23天打卡中的觉察日记、松规条日记、丰盛日记、发现美的眼睛和强有力提问，能够帮助转变思维模式，建立自我觉察，感受到自己的丰盛，看到积极、正向的优点，让自己深入思考和觉醒。坚持这样的练习，自己旧的习惯会被打破，新的习惯会建立，事情的结果会有不同，自己也会产生积极的变化。知行合一，我是一切的根源，爱上一切的答案。