【阅读原文】在向目标前进的旅途中，你会爱上微习惯毫无压力的特点，但它并不是一种没有结构的颠覆性体系，也不是一种试图让你振作起来的无趣尝试。
你会以天或星期为时间段给自己设定严格的目标，可是他实践起来特别轻松，所以你在潜意识里不会感到自己被你的计划控制(这是重点)，在完成微目标后，你就可以自由选择做自己想做的事。
你不会有内疚感，不会有重大目标带来的沉重负担，你可以轻松自由地探索这些健康行为，它也会让整个过程变得更有乐趣，从科学角度看，这是一个很重要的优点。
一项研究发现，当人们认为任务和决定很有趣时，(与沉闷，无聊或艰难对照)，他们的毅力就会更强。研究人员还记录了自主权的强大作用，你会发现他它正是微习惯策略的核心部件。
完成微习惯后，你就可以自由选择自己做自己想做的事情，自主权似乎是通过激活我们的内在动力起作用的，其中涉及的案例显示，自主权越高结果越好(每一项都有独立的研究支持)这些案例，包括肥胖症患者减肥，吸烟者戒烟以及糖尿病患者控制血糖水平。
【消化总结】微习惯设定的是小到不能再小的目标，比如，一天1个俯卧撑，一天写50个字，小到不可能完不成，所以，它给人毫无压力感。人们一般会按天或者星期设定目标。实践起来特别轻松。完成微目标之后，就可以自由选择做自己想做的事。
因为已经完成了微目标，就不会产生内疚感，反而是有完成微目标后的成就感。更也不会让人有重大目标带来的沉重负担。完成微习惯后，能自由选择做自己想做的事情，这种自主权能激活我们的内在动力。自主权越高结果越好。人在放松的状态下表现更好。
【关联过往】很多年前，我在医院工作过，那里的工作气氛每天都是非常紧张的，按照流程完成各项工作，很少的自主权，工作中的同事每天都不是很开心。下班后，就像是出逃一般。
庆幸的是，自己离开这里后，后来从事的工作都是自己喜欢的，而且自主权非常高，很多时候都是“我可以说了算的。”在此也很想感谢曾经的老板和合作伙伴们。
带领团队的时候，也学到了这一点。尽可能的让团队成员参加进来。“人们会支持他们参与创造的事物”。工作虽有基本的流程，但是团队成员还是有很多自由发挥的机会。
很多时候，他们都能在他们各自的岗位上想到“金点子”，帮助公司创造了更多的业绩和赢得更多的客户。我这个管理者需要做的就是给予大大的认可和鼓励。大家在一起工作很轻松和开心。上班甚至比下班还有趣、有成就感。
【设定目标和计划】在和儿子相处的过程中给予他们更多的自主权。
计划：1、多提醒儿子完成微习惯后，他自己可以自主选喜欢的活动。
2、给予团队成员更多自主权。发挥他们的优势。做到合理授权，我的工作更轻松。
3、设定一天的计划时，给自己有留白的时间。做自己喜欢的事情。
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