一个人因为喜欢运动而去运动，另一个人因为“15天要瘦15磅”的目标而去运动，这两个人有什么不同？答案在于自主权。
心理学对自主权的定义是“根据自己的自由意志而做出的选择”。自主权是人们提升自我，设立目标时至关重要，但一直被忽视的一个因素。如果有人告诉你，要瘦身，你必须运动到筋疲力尽，同时少吃东西，你会怎么办？你会失去自主的感觉，而不是真正的自主权，最终还是会像以前一样不再运动，该怎么吃还是怎么吃。
这就意味，你可以压抑自主感，在一段时间内按照某个方案的要求去做，但最终还是会收回自主权。这种情况不仅限于来自其他人的要求，我们自己设定的目标也会让自己失去自主感。
自主权的两个层面
设定目标的最佳策略不仅需要保护自主权，还要加强自主感。要做到这点并不容易，因为自主权有两个层面，意识层面和潜意识层面。自主权的反面是奴性，奴性在这两方面的表现是这样的。
意识层面的奴性：比如你想瘦，于是决定不吃蛋糕。接着你看到一块蛋糕，你最终把蛋糕吃了。这时意识层面的渴望（瘦身，不吃蛋糕）被潜意识层面的渴望（吃蛋糕）控制了，你感觉自己就像蛋糕的奴隶。
潜意识层面的奴性：比如你想瘦身，于是决定不吃蛋糕。接着你看到一块蛋糕，你控制住了自己，没吃蛋糕。这是潜意识层面的渴望（吃蛋糕）被意识层面的渴望（瘦身，不吃蛋糕）控制了，你有一种被剥夺的感觉，因为你还是想吃蛋糕。
是不是好像怎样做都是失败？无论你吃不吃蛋糕，身体中总有某个部分感觉被控制了。打破这个困境的唯一持久，彻底的办法，就是让意识和潜意识具有相同的渴望。如果你在意识层面为了瘦身不想让自己吃蛋糕，而且潜意识层面没有吃蛋糕的强烈愿望，就会产生一种双赢的局面，因为意识和潜意识层面都不想吃蛋糕。这样我们就会开始养成习惯，也就是通过训练，让意识和潜意识层面的偏好一致。
微习惯策略的目标会保护你在意识和潜意识层面上的自由感。当一切由你说了算，当策略足够灵活，能适应你的生活和潜意识中的渴望，你做出的逐步改变就能持续一生。
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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