不知道你发现没有，我们现代人的生活好像被手机控制了。机不离身，如果没带手机一早上，甚至都会出现精神恍惚。总感觉有人找我们，总怕错过一些紧急的事情。、
手机在控制我们的生活
可仔细想一想，手机出现在我们生活中也不过是近十来年的事情。我记得我用的第一架手机还是在大三的时候，那时候有个亲戚淘汰了一把比较旧的手机就给我用了，我拿着手机除了给家里打打电话也就没什么其他用处了。
不像现在，手机功能多，可以玩游戏、微信社交、刷视频等，一拿起，就很难放下了，时间一长，还会逐渐地上隐。浪费了我们大量的时间与注意力，虽然看起来一天很忙碌，但仔细回想，大部分时间都是在刷手机中浪费了。
可以说，现在手机不仅影响我们的工作与生活效率，也给孩子树立了一个不好的榜样。不仅陪伴孩子的时间少了，连在陪伴的过程中还不时被手机所占用。
更严重的事，现在青少年使用手机问题已经成为一个不得不重视的社会问题了。有一个说法就是——要想毁掉一个孩子，那就给他一部手机吧。
本来我们原本是使用手机方便我们的生活，可现在到头来却感觉，不管是工作还是生活都被它控制了。可以说，现在工作可以24小时找到你，随便一个微信就让你无法脱身，各种工作的微信群更是不分时间点下发通知。更可怕的事，领导还可以通过朋友圈还能知道你平时在忙什么。
科学的管理手机
训练自己的延迟满足。一开始，很多人连睡觉时都要把手机放在枕边，以方便醒后第一时间拿到。慢慢的，你可以把它放到书桌上，早上起来后你可能依然会忍不住走向书桌。但是这段距离可以让我们有跟自己对话的机会——“那些信息已经在手机里待了一个晚上了，也不差这一会儿，等会儿再看吧，反正它们也跑不了。”
等你几次尝试之后，你就发现你可以做到远离手机，因为确实不会有任何损失，而且还能体会到集中精力读书或跑步的充实感。
之后你还可以尝试在上午和下午开始工作前，也采用同样的策略，对自己说：“暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半小时或一小时的时间专门玩手机，想怎么玩都行。”通过自我沟通和引导，让我们的大脑慢慢有了安全感。
其实，只要你愿意，手机还可以变成单一的功能，手机也可以变成一个你固定时间使用的工具。
比如说，手机可以设置勿扰模式，设置只允许手机通讯录联系人可以触发铃声和震动，其他人打电话进来则会石沉大海。甚至还可以设置定时，规定手机在哪一个时间段里采取勿扰模式。
很多时候，我们觉得每天都很忙碌，原因是你不断看微信，不断回微信。只要手机没有静音，就会有各种推送通知提醒。还有各种APP头像提醒，让你不自觉就会点开这些未阅读的消息。
最好的办法就是，卸载各种社交app，娱乐app等。你刷刷微博和抖音，时间分分钟就过去了，最好的办法就是，卸载掉它们。
或者是需要专注的时候，比如阅读或者写作的时候，把手机放在隔壁房间，等你做完了再去拿，这样你就能多出整块的时间。
管理好手机需要做好心理建设
习惯养成之路绝不像我讲的这般轻松，有时我们伸手就点开了微信，那种不看不舒服的冲动实在是太强烈了。怎么办？策略依旧是给自己做心理建设：“就看一眼推送的标题，知道有什么内容就好了，然后马上退出。”不要与自己强行对抗，也不要自责，偶尔让冲动适当缓解一下也很有效。如果还是忍不住点进去了，那就再告诉自己：“看完这篇就立即结束。”
更重要的是，你要知道:
正如和菜头所说的，因为你不断看微信，不断回微信，那么所有人就都会知道可以用微信控制你，只要一摇铃铛，你就会立即出现，所以找你的人和找你的事自然也就越来越多。
如果你三五个小时才点开微信集中看一下，看完也未必回复，那么人们也会很快忘记你，把你归入难于召唤的那一类，那么你的微信回复事情也会自然而然地减少。
如果一件事必须要找到你才行，他们就会用电话、邮件等多种方式尝试联系你。很多时候，不是一件事非你不可，很多事情都没有及时回复的必要，甚至没有立即处理的的必要。
管理好你的手机，你最需要的可能还不是脸皮厚，而是心理建设：我没那么重要，绝大部分的事情不是非我不可。在我没出现之前，世界就在正常运转。在我不接电话之后，世界还会正常运转。——和菜头
管理好你的手机，这样你就能收获一整天，至少是几个整的时间段，而不是碎片化的时间。
管理好你的手机，就保护了你的注意力，可以把注意力放在自己的身上、让自己可以更专注的做事，做更专注的阅读，做更多有意义的事，发展有意义的人际关系。
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