在跑步机上多跑了10分钟，你感到自己仿佛变得更加苗条了一点儿，所以早晨喝咖啡时就心安理得地吃一个香喷喷的蛋糕吧；期末复习功课时比平时多学习了半个小时，你感到今天收获好像多一点，所以休息时就心安理得地玩一会游戏吧；午饭时选了健康的素食，你或许就会心安理得地要个甜点，以补偿自己的身体。
学生紧张的复习功课
或许你会觉得上述类似的行为你也遇到过，其实这种心理现象我们每个人都会有。行为科学家杰西·卡特琳（Jesse Catlin）和王怡同对这种”心安理得效应”做了很多实验，这种效应在某种程度可以预测和指导人们的行为。
回收废纸篓导致用纸量增加
他们做了一个关于环保方面的实验，实验内容大致是这样的，开始实验之前，他们先是统计了15天一个男卫生间卫生纸的消耗量，计算出平均每天要用掉多少张卫生纸。这一步完成后，他们就把一个很大的回收纸篓放在洗手池边，指示牌上写着，这个洗手间参与了一个卫生纸回收计划，放进这个纸篓里的卫生纸都会被回收。接下来的15天里，他们继续统计卫生纸的用量。
结果是放置回收纸篓后，卫生纸的消耗量增加了，平均每人多用了半张纸，鉴于每个工作日里会有上百人使用这个洗手间，用纸量的增加就有了实实在在的意义。回收设施的出现反而导致了用纸量增加，而不是减少。
这是怎么回事？一个可能的解释是内疚心理。也就是说，如果人们在使用和丢弃产品时产生了内疚心理，那么通过回收利用的行为，他们就可以减轻这个因过度消费而产生的负面情绪。当然，负面情绪的减轻使得他们心安理得地用掉更多纸张，因为过度的消费可以被回收弥补。或许人们心想：”嘿，如果这纸能回收，那我多用一点也没关系嘛。”
加收迟到费导致迟到率增高
《魔鬼心理学》里提到了一个类似的有趣案例，美国有一家幼儿园经常有家长不能按时来接孩子回家，导致幼儿园不得不安排专门的老师照看这些孩子，为了督促家长能按时来接孩子，幼儿园校长决定对迟到的家长加收3美元的费用。结果这个政策导致更多的家长迟到，因为他们本来觉得迟到挺愧疚的，导致幼儿园老师不能正常下班休息，现在收费了，反而给他们的愧疚心理找到了一个很好的理由，我只要多缴3美元，就可以心安理得地迟到了。
如何抵消心安理得效应
既然我们知道了这种心理效应会导致一些不利的行为，那么有没有什么办法来抵消一下这种潜在的”心安理得效应呢”？答案是，有！
一种方法是可以在回收废纸篓旁边就上一个提醒，告诉大家，虽然回收利用对环保有好处，但少消耗资源的好处更多；幼儿园门口放置告示，告诉家长，已经有90%的家长按时来接孩子了，人们总是很愿意与自己所属的或想要进入的群体保持一致；在复习功课的旁边放置一张显眼的提醒卡片，期末考试就快到了，现在的你不能有任何松懈，一旦松懈了，你就有可能不及格。
还有一种方法就是运用承诺和一致原理，更好的做法，你在实施环保行动之前，可以请大家做出一些小的承诺，绝大多数人都有跟自己许下的承诺保持一致的强烈愿望，如果这个承诺是我们主动做出的、需要我们花力气参与而且被公之于众的，那就更是如此了。比如你可以将每天的复习功课时间发到社交平台，公之于众不见得别人一定会监督你，但是你自己内心一定会很谨慎，也会更自律；再比如现在有很多大卡微信群，每天把自己做的事情同步到群里，如果哪天没有做到就发红包，这也是一种有效督促自己的方式；
当我们看到其他大部分人都在坚持做某件事，或者我们将自己的承诺公之于众，我们就会自觉地去坚持，而不会轻易地受外界的诱惑和干扰，而且一旦你做好了某一方面，你会在其他方面也做得很好，这是一种有趣的”正向溢出效应”，赶紧试试吧！
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