第二次10公里

第二次10公里

第一阶段坡度12速度6.0至6.5 0.5千米。

第二阶段  坡度0  速度12.4  7.5千米

第三阶段坡度0  速度13  9千米

第四阶段坡度0    速度15  9.5千米

第五阶段坡度0  速度  16  9.8千米

第六阶段  坡度0  速度16-17.5  200米

其他  难受出现22：02    28：00

幸福多巴胺出现在35：48-37：27

后来思考了一下，之前也出现过20多分钟的时候难受，估计是多巴胺快要出来了所以特别难受一下，哈哈

今晚绞杀第一次20多分钟，下一次绞杀第二次，绞杀三次。

跑步最初热身阶段自己无法坚持的时候看着旁边跑友，共频跑等其他小伙伴结束或者不同跑时，那么告诉这段路需要自己跑。

跑着跑着就开始挑战自己了

也许在8千米的时候说按照这个速度跑就可以。

但是剩下最后一公里时，身体不由自主的想要加速。想要速度15，想要达到上一次。和上一次齐平。然而最后的最后想要挑战自己17.5

哈哈不是极限但是冲起来很爽