主题：我有一双隐形的翅膀。
表达主题：如何增强练习动机
片段来源：《刻意练习》
道具：
1、人若干个。
2、人手二张A4白纸。
3、水性笔一支。
4、手机一支（用于拍照和上传作品）
开始时间：２０１９年４月１２日中午１２：３０－１３：００
第一步：请闭上眼睛想象自己有一双漂亮的翅膀。它是白色羽毛的，晶莹剔透，闪着光芒。把它画在你的脑海里。请在你的第一张A4白纸上，尽你所能画一对翅膀。
第二步：请睁开眼，拿出笔，在第一张a4白纸上试着画出这对翅膀。请在你的第一张A4白纸上，尽你所能画一对翅膀。
第三步：请拍照上传到本群。
第四步：请看教练导图。请思考：如何优化
第五步：是否愿意坚持再画一副？
第六步：是否愿意坚持再画十副？甚至更多。
第七步：我为什么要参加这个游戏？
第八步：成为杰出人物的二个步骤：产生兴趣，保持动机。
第九步：实现梦想的二个步骤：单调练习，全情投入；一直坚持，寻找创新。
第十步：请把这句话写在你的笔记本上：
寓意：动机是促动你成长的内在引力。
第十一步：剥开自己的动机洋葱。
第十二步：刻意练习。刻意练习的步骤：
1、明确学习目的。
2、制定训练计划。
3、观看正确示范。
4、专注进行训练。
5、及时正确反馈。
6、调整训练计划。
7、进入新的循环。
附：成为杰出人物的路线图。
第一阶段：产生兴趣。小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事充满热情的第一步。那些日后成为杰出人物的孩子，其父母、兄弟姐妹在孩子的成长和发展阶段扮演了至关重要的角色。
第二阶段：变动认真。尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。
第三阶段：全力投入。如果成年人足够刻苦，我们的大脑会找到相应的办法。
第四阶段：开拓创新。创新者几乎无一例外地在各自的领域或者行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。
来布置一个作业：
游戏任务：请给２０２０年的４月１２日的自己写一封情真意切的动机信。
【主题】如何增强练习动机
片段来源：《刻意练习》
拆书家：
【R：阅读原文】
对于那些长期保持有目的训练或刻意练习的人们，有一件事情与之相似。他们通常培养了各种习惯，帮助自己继续前行。我们觉得，所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人，应当每天花1个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。这是一条经验法则。
保持这种推行此类体制运行下去的动机，包括两个组成部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。你不再做自己当初想做的事情，是因为停下脚步的理由最终战胜了继续前行的理由。因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。成功地保持动机，通常包括这两个方面。
我们应该如何在工作中运用刻意练习的原则呢？
第一，让练习变成日常工作的一部分。
第二，边干边学，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。
第三，用王牌训练法训练，模拟实战。
第四，创建有反馈的训练工具。
知识和技能之间的区别，正是发展专业技能的传统路径与刻意练习方法之间的核心差别。传统的方法一直是找出关于正确信息的方法，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。
我们应该如何在生活中运用刻意练习的原则呢？刻意练习针对每一个有梦想的人。
首先，不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎是找一位优秀的教练或导师。不论在大班或视频网站上观看了多少遍的示范，你依然会注意不到或者理解错某些细微的差别，有时甚至还忽略了并不细微的事情，而且，即使你发现自己的缺陷，也无法想出最好的办法来弥补。导师只能够引导你达到他们或者他们学生曾经达到过的水平。好导师应该在行业或领域之中有所成就；好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和敬仰。要记住：导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。当你自己改变了时，可能需要更换导师。
其次，专注和投入至关重要。要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。不专注，练习没有效果。制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速提升新的技能水平的最佳方式。
再次，没有导师，怎么办？没有导师，为了提高我们必须自己创造机会。富兰克林自己年轻时致力于提高写作水平的例子。富兰克林的目的是教自己写作达到《观察家》文章的水平。他在分析文章并思考是什么使那些文章出彩时，也在创建一种心理表征，用这种表征来指导自己的写作，练得越多，心理表征也越成熟，直到他达到投稿人的水平。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
用“三个F”创建有效的心理特征。即专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么为失败，才能创建有效的心理表征。想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
最后，保持动机。保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。新年决心效应。意志力根本不存在。
你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
弱化停下脚步的理由，其中最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。两件有益的事情，第一件是一般的身体保养：保证充足的睡眠并保持健康。如果你疲倦了或生病了，就更难保持专注，更易分心走神。第二件是将练习课的时间限制在1小时左右。
强化继续前行的理由，一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。信念十分重要，你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。外部动机的一种最强烈的方式是社会动机，最简单和最直接的是其他人的认可与崇拜。一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力。将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到自己目标的额外动机。精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅途分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
《隐形的翅膀》
词：王雅君
曲：王雅君
每一次
都在徘徊孤单中坚强
每一次
就算很受伤
也不闪泪光
我知道
我一直有双隐形的翅膀
带我飞
飞过绝望
不去想
他们拥有美丽的太阳
我看见
每天的夕阳
也会有变化
我知道
我一直有双隐形的翅膀
带我飞
给我希望
我终于
看到
所有梦想都开花
追逐的年轻
歌声多嘹亮
我终于
翱翔
用心凝望不害怕
哪里会有风
就飞多远吧
不去想
他们拥有美丽的太阳
我看见
每天的夕阳
也会有变化
我知道
我一直有双隐形的翅膀
带我飞
给我希望
我终于
看到
所有梦想都开花
追逐的年轻
歌声多嘹亮
我终于
翱翔
用心凝望不害怕
哪里会有风
就飞多远吧
隐形的翅膀
让梦恒久比天长
留一个
愿望
让自己想象
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