1春分时节捏腋窝，
左边五十右半百。
打通肩颈返魂锁，
解开胸闷舒颈椎。
“8个总穴”对应口诀
[福]肚腹三里留，腰背委中求、[福]头项寻列缺，面口合谷收、[福]心胸取内关，小腹三阴谋、[福]坐骨刺环跳 、腿疼阳陵透。
2养精
今天看到养精的按摩手法很简单。
左手竖着，手心对关元穴，右手横着，手心对命门穴，顺时针揉6的倍数，再逆时针
3.养气
慢呼吸要：深、长、匀、细
8.食补
黄芪枸杞红枣汤(台大医院主治医师、免疫学博士孙安迪讲述)
做法：两碗水加生黄芪四钱，枸杞三钱，红枣三钱，以小火熬煮，浓淡不拘；
如果嫌麻烦，也可以一次熬七天份的，放冰箱冷藏，要喝时再加热饮用。
功效：1. 汤是温补汤，黄芪可补气补虚，枸杞可补阳滋肾，红枣可补气健脾；2. 经常服用，可增强免疫，延缓衰老，平时多喝还能预防感冒。
不少人陆续反映，喝了几个月后，体质真的有改善，小孩喝了比较少感冒，一些妇女还发现皮肤越来越细致有光泽，连以前的黑斑也变淡了！我自己也天天把黄芪枸杞红枣汤当茶喝。
脾胃怎么养：少一点，淡一点，熟一点，暖一点，慢一点
9防衰老
关元穴
如果多梦 失眠，觉得小腹冷，四肢容易冷，泌尿系统有问题，月经不调，痛经，或者只是出于保健的作用都可揉关元穴。只有孕妇不适合，男女老少都可以做。#怎么揉？#两手搓热，手心的劳宫穴，就是手心，过准关元穴，磨柔，如果不方便隔着一层薄衣物也可以。#揉到什么程度？#就是揉到丹田由里往外发热就行。平时没事也可以揉
10.听倪海厦对话梁冬节目的记录
a如果吃药后第二天中午胃口好，说明药起疗效了。
11.通便
两个部位要按。
一个部位是，肚脐左右旁开四寸，就是五指那么多，两边儿同时摁摁揉。
第二个部位在左右食指内外两侧。从指根往指尖捋。特别是有便意但便不出来的时候呢，就用指甲掐食指靠近指甲盖儿大拇指这一侧，这是大肠经
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