8:30-9:10
静坐前：
今天跟以往都不一样，之前我总是送完孩子到家后先是逃避做重要的事情，去做家务这种简单的事情而不去做计划好的头脑认为的重要的事情，今天我是到家后过了没多久就立马开始准备去静坐，第一件事就是静坐，之前总是先去做头脑认为的重要的事情，头脑认为的有意义的事情，比如学习更多的知识和技能，只是停留在学，总想着学更多，永无止境的向外抓取，（一开始是拼命工作赚钱，后来是各种学习 学知识、技能），头脑认为看书和学习这些才是最有意义的，所以也忽略了家庭 忽略了孩子忽略了老公更忽略了自己，拼命的在向外抓取，填补内心的空洞和匮乏以及对抗恐惧和我不够好，我以为我很努力了，直到真实的事实情况摆在我的眼前，孩子非常对抗，说啥他都对着干，跟老公关系越来越远，自己也活的很累很委屈，也就是现在我在市梳理的过程中我才发现，我努力的方向完全错了，现在也明白了老师一直说的外求，之前只是听见了这个“词儿”，好像跟我没多大关系，也没意识到我的那些行为是在外求，方向完全错了。而且之前做的选择都是基于恐惧我不想要什么而作出的选择，其实那些选择也不是我真正想要的而是为了对抗内在的恐惧所作出的选择，现在是基于内心想要什么而作出的选择，所以顺着自己的心去做感觉也没有那么拉扯了，而且的确是自己想去做的，之前是不想去做但是害怕不做会怎样怎样有很多担心，被推动着驱使着去做感觉像是大脑想去那么做但是身体不想动或者是动不了，现在是四处碰壁看到了换来的模式行不通了，下定决心面对自己的内心了。
也是由于昨天开始包括今天第二天的感受当下练习（感恩何娜给我们布置的这一周的作业，也感恩我们的组长静静的带动，昨天我在群里看到她写的感受当下第四天，我恍然大悟，心想人家都已经开始做了 已经是第四天了，我在干啥？于是昨天我也开始写）
同时也想梳理一下为什么开始真正去行动的，昨天的感受当下练习我觉得对我来说也算是一个转折点，之前18年4月份开始 真正意义上的第一次学习至今三年半多的时间，我一直是处在各种学学学，的状态，而没有去做，所以学了那么多，其实生命并没有得到转化，很多行为、模式也还是老样子，所以下定决心改变，从行动开始。
静坐中：
刚开始坐下后 发觉有点冷跑去拿了个小被子，刚坐下又被快递打扰了开门拿件，但是都没有对抗也没有自责还是很平静的，正式进入静坐后到结束大概是20分钟左右，刚开始还是感觉心跳很快，很急躁，总觉得还有很多事情要去做，很着急，而且满脑子都是一会静坐结束后我要去干嘛干嘛，全部活在未来，没有聚焦当下，当我看到这些念头的时候提醒自己回来，明显感受到心慢慢的平静下来了，跳的没有那么快了，我也能感受到心的感受 感觉有点堵，感觉心那一块是有点坚硬的
静坐后：
结束后，我觉得整个人放松了不少，心跳也没那么快了，我也没那么慌张了，虽然还是有很多事情要去做但是没有那么焦虑了，没有像之前那样还没开始做就各种想想想 很消耗自己，我觉得我可以一件一件的去把它做好，不再那么急了，结束后我去喝口水准备回来写感受的时候，当我去倒水的时候，倒水的那一刻我听到水从水壶留到冷水杯的那个声音 那么好听，我觉得那一刻我临在了，之前我都没有感受到这个水流声，而是匆忙的倒上水 匆忙的喝几口就赶紧去忙别的了，觉得过去这么多年自己活的像个机器，现在终于真的慢下来了，写到这里想起来我们共修的开始我定的目标也是让自己慢下来。
而且刚刚写这个感受的时候我给自己定了一个番茄钟的时间25分钟，我写着一份感受也是用了25分钟，而且我觉得很神奇，我很久很久没有体验到这一份专注了，从开始到写完我完全专注在这一刻头脑里完全没有胡思乱想想过会要干啥干啥，真的是专注就是最高效率，这种专注和高效反而整个人是放松的，之前的那种匆忙表面虽然看似好像是为了节约时间才那么匆忙，其实效率很低。
让自己的心慢下来，让自己的节奏慢下来 去感受当下，很美好 很放松。
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