获得幸福的三种操作方法
通过上面的内容你已经知道，要得到幸福，首先要将你的价值清单与你的时间分配相对应。然后，你要有一个均衡的而不是单一的幸福来源。
那么，为了做到这些，我们具体怎么来操作呢？我们还是分初级、中级、高级三步来介绍。
初级的方法就是，你要遵从内心的热情。
要遵从内心的热情，首先选择能让自己幸福的工作。在希伯来文里面，工作和奴隶是来自同一个词源，这说明我们经常只是为工作而工作。但是，我们也可以跟随内心的热情，去从事那些能让你真正快乐的工作。
你还要知道，更多并不总是代表更好。孔子说，三十而立，就是这个时候你应该学会做加法，在寻求机会的时候也学会均衡，不能什么都想要；孔子又说四十不惑，就是这时候要学会做减法，但也不能把所有东西都减掉。
在中级的道路上，你需要面对挫折，继续行动。
首先，幸福需要行动，而行动就会有失败。我上一讲讲到拖延症的时候，专门提到过行动，其实我们的幸福也是要行动的。
在美国《独立宣言》的开篇提到人有三个权利是不言而喻，不证自明的，那就是"生命、自由和追求幸福"。
生命和自由是名词，是与生俱来的。而幸福的前面是一个动词，"追求"。这就是说，幸福不是上天给你的，而是你通过行动追求来的，上天只是给了你追求幸福的权利。
但是，有行动就一定会有失败，而失败是一种常态。你要允许自己偶尔有失落、偶尔有软弱的时候，把它们当成正常的状态。但重要的是，你在承认自己软弱、承认自己悲伤的同时，你也要问问自己，我究竟能做些什么样的事情，让自己感受好一些，这就是我们所说的行动。
在高级的赛道上，你要学会感恩，表达感激。
你可以每天写简单的一两句话，对今天碰到的开心的事情表达感恩。如果你太忙的话，也可以一周写一次。除了感恩以外，你还可以通过帮助他人，体验到更亲密的人际关系。
同时你还要记住，要学会自己珍爱自己，帮助自己。你在帮助你自己的时候，同时也是在间接地帮助别人。当你过上了幸福的生活，别人也会由衷为你感到高兴。
我在第三讲《心理的作用力与反作用力》里面，专门讲到抑郁的成因：当一个人有太多的负面的东西，其他人就会远离你。你就会因此更加抑郁，最后形成恶性循环，导致出现抑郁症。反过来，当你建立起亲密关系，它就是你的社会支持、你的幸福来源。
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