近期反思录

反思自己近一段时间的表现及状态，有做的好的地方，我决定得表扬一下我自己，也有不足之处，今后更加注意及改善。

新的好习惯

肩颈微运动：长期的坐姿导致颈椎开始出现隐隐作痛的情况，开始句话早中晚各几分钟的颈椎缓解运动，目前疼痛的次数已经开始减少，每次只花费7分钟的时间便能大大缓解将来会出现的大隐患，非常收益，决定继续保持。

毛笔字：原来只是单纯的练习钢笔，现在开始尝试毛笔之后瞬间就上瘾了，每次临帖结束之后不但心内非常愉悦，字里行间被大师们的诗韵熏陶着，意境滋养着，不但能让自己心静如水，还能心明如镜，决定继续保持这个。

薄荷阅读：加入薄荷训练营近3月了，从最开始对英文阅读的向往又恐惧，到现如今的微微上瘾状态，很喜欢，决定继续参加该训练营进一步提高英语阅读能力。

每天阅读至少30分钟：荒废了太久，没有自己好好完整看完一本书，仅仅停留在听书阶段，哪怕也有启发，但还是不够。决定将每天阅读作为下一个季度重点培养的新习惯。是否坚持阅读对于自身的状态影响还是非常大。专门买了kindle，为下一步的阅读计划做好基础准备。

开始松懈

早睡早起：进来开始追军事联盟，晚上没有坚持早睡，自然而然也就无法早起，自制力还是不够，渐渐进入疲软状态，适当放松调整之后还是应该回复到当初早起打卡的镜头。

外语配音及单词：坚持配音过千之后开始逐步松懈，进来也有忘记当天配音和扇贝单词的情况，好不容易坚持到现在不该就此轻而易举的荒废掉，该当反思，把配音数量适当调整降低，为新习惯的培养腾出时间。

冥想：原坚持早中晚每天三次的冥想习惯也开始渐渐松懈，有时候太累就干脆放弃了。目前初步体验到冥想带来的觉知变化，对自己的身体及很多细微的改变都能够留意到，对注意力的控制也在慢慢变强，专注力逐步提高，在该阶段荒废太可惜，还是要继续保持，可适当降低次数，减少为早晚各一次。

朗读：荒废了近大半年的朗读，现在回想起来确实很可惜，主播等级好不容易升到了5级，就此荒废也很可惜，之前考虑到一次只建立一个习惯边将朗读的序位往后排列，现在很多好的习惯已经建立，该转移重心去建立新的习惯了。

后记

每一种习惯的建立都是要把他们变为肌肉的无意识选择，成为我们生活方式的一部分。新习惯培养的便是对生活质量和性格的重新打造，自主的建立新自我，打破旧自我，持续良好的作息，继而进入到一个新的良性循环中，为自己选择一个充满活力的生活方式。

苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，莫过一日曝十日寒。

近期反思录