2020/4/6——2020/4/12
如果你每年一复盘，那么你的生活变化将是以年为单位；
如果你每月一复盘，那么你的变化将是以月为单位；
如果你每周一复盘，那么你的变化将是以周为单位。
第15周目标完成情况：
1、7点前起床✔
第15周
2、自己做饭 ✔
早餐
午餐
晚餐、周末、零食
3、运动7个小时×（运动5小时）
有1天只去散步
4、完善本周开源计划表✔
5、签成一小单/额外收入✔（200元）
6、收支整理 ✔
7、每天写日记✔
8、上3节写作课×
9、运用所学的知识，输出一篇1000字的文章✔
10、阅读：《高效15法则》✔
11、制作课程ppt×
12、批改3次作业✔
13、每周最少上5次课 ×（4次）
14、维稳客户✔（1个）
15、制作初三二轮复习课程课件以及高一课件×
16、练字1小时×
17、输出一篇读书笔记×
18、冥想7次✔
小确幸：
英语口语第2期结课，拿到400元奖学金。
思考：
1、这一周尝试用早起倒逼早睡，早起的感觉真的是非常棒，我可以用早起的时间享受属于我的早餐，享受制作美食的过程。
一开始真的是非常难受，因为睡眠不够，精力肯定就会不够，意志力和情绪都很容易受到影响，不过还好，家里大部分时间只有自己，有情绪也没有爆发的对象，察觉到疲劳我就用咖啡和冥想来恢复精神，感觉效果还是不错的。
想要早起必须有想要早起的乐趣所在，并且一定要早睡，下周开始多加一项微习惯养成。每天22点上床，22：30前睡觉。
上床不能把手机带上去。
想一下晚睡会导致什么情况？想一下失去健康，头痛症犯了自己会有多难受？
2、做好吃的，特别是给自己喜欢的人做好吃的，并得到赞美，真的会增加我对这件事情的积极性，让我有动力持之以恒，继续加油~
妹妹建议我可以不看菜谱，尝试自己去做一些新菜。
3、晚饭的时间尽量控制在7点前，而且我的胃不太好，晚上尽可能地吃少一点，所以晚餐尽量煮少一点。要更多地关注自己的身体，有了健康才能更好地享受生活。
4、这一周尝试5天都输出1000字，肯定写的不算好，毕竟写作这条路上，我还是一个小白。不过“完成比完美更重要”不是吗？继续加油~每天完成任务可以给自己一个小奖励。
5、阅读完今年的第1本书《高效15法则》，又是很好的一个改变。毕竟除了工作上的必要和娱乐性质的小说，我已经很久没认真的读完一本书了。不过因为时间有限，用在阅读的时间经常被压缩，下周要把阅读和写作都重视起来。
6、因为目前是线上工作，没有做好规划，工作进度比较缓慢，关于这一块要重视起来，提前做好工作规划和安排。
7、工作上也要养成每日反思的习惯。
8、这周虽然支出比较多，但是没有乱花钱，养成了收到钱或者消费之后马上记账的习惯。
9、现在都有一种意识，都会随手就完成一些不怎么花时间的小事，例如饭后洗碗、用完洗手池顺手搞一些清洁，用完的东西放回原处，看到东西乱了趁休息时间顺手就放会远处。这样子我就不需要花大块的时间去搞清洁，家里却保持着干净整洁。
感恩这次疫情，虽然让我们的生活受到了很大的影响，在家修炼的过程中，我也学会了去改变。
以前我把家就当成是休息的场所。通过这段时间的修炼，家也变成我工作学习的地方，只有那张小小的床是我休息的地方。
奖励：从欲望清单里面给自己一个小奖励：清新冥想课程
2020年第16周主题：早睡、运动、阅读
1、7点前起床
2、10：30睡觉
3、自己做饭 （利用这个时间段听书）
4、运动5个小时
5、完善本周开源计划表
6、签成一小单/额外收入
7、收支整理
8、每天写日记
9、上3节写作课
10、运用所学的知识，输出一篇1000字的文章
11、阅读：《月亮与六便士》
12、制作2次课程的ppt（高一和初三）
13、批改作业3次
14、每周最少上5次课
15、维稳客户5个
16、练字1小时
17、输出一篇读书笔记
18、冥想7次
改变：
①工作要有详细的规划，每天固定安排15分钟去进行反思和总结。
②和家人相处要更有耐心，学会控制自己的情绪。
③继续调整日程表的使用方式，以及自己使用笔记本的习惯，找到最适合自己的方式。
④专注当下。
一点点的小改变，累计到了足够以后，就是蜕变的开始。
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