这本荣获了2011年“搞笑诺贝尔文学奖”的书出自约翰 ·佩里（ John Perry）教授，有名的拖延狂人，比如这本书就是拖了15年的产物。但是他却还是做出了一些成功的事。那他是怎么做到这么充满矛盾的事呢？
进度条拖延
每一位拖拉人士，都会把必须要做的事情往后拖。也有人说“只要某件事不是某人当时应该做的的事，不管工作量有多大，他都能够完成。”佩里教授就是利用了这个，进行逆向思维，提出了“结构化拖延”。
结构化拖延：由于没有做某些事，从而做了不少别的事。
相较于真正的拖延的定义：做的事情是1、不必要的2、产生了消极的后果。而结构化拖延是把满足这两个条件的事情取代成为积极的，有意义的事。
那具体如何执行呢？其实就只有一个：列一个事情优先级待办清单，按照重要程度依次往下列。以下是列清单的注意事项
1.第一项列不可能完成的重要的事。根据拖延人士的机理：先把不重要的事情干了，这样一步步执行到最高级清单。那就有人问了：“在最后一项的时候，已经没有对比，那他就是最重要的了，岂不是永远也完成不了了？”好问题，所以清单首项的任务可以是耗时较长的，花费精力的，比如说学画画，学英语等等，这类事情有很多。
2.清单里除了规划要做的事，还要规划不要做的事。例如：30分钟复习后，不要打开微信，喝一杯水休息5分钟，上网时不要打开B站等等，任何能够无意识夺取时间的事。
3.清单写下来，完成后打钩，或者用APP记录，但是不要让它消失。因为完成的堆积会给予极大的正反馈刺激成就感。
4.清单里要完成的大项目进行细分小块，提高它的可操作度。
清单列好，就要执行了。可好多人还是败在执行这一步。当当当~执行过程的注意事项又出炉了。
1、开始时避免完美主义。先做了再说，千万不要被脑海里成功幻想浪费了时间，最后的实际情况往往会相反。需要做的是逼着自己分析一下，不完美的代价有多大，能承受吗？以及完美的概率有多大，能够在限定时间内做到吗？该如何做？
2、开始做时有明显的抵触情绪？那就听个happy的音乐放松一下，稍稍提高睾酮的水平，使工作能够顺利地展开。比如不想去跑步，但是和音乐结合，就不显得那么枯燥了，一下子就有出发的动力。
3、过程中去上网了？然后时间呼的一下就不见了？在一定能够打断的事情（例如吃饭）的前半个小时或者一个小时开始上网。还有一个神器——番茄钟
最后如果都做完了的话，那就好好地奖励一下自己吧。
其实拖延并不是一种毛病，与其花大时间去根治，不如用更加简单的方法（结构化拖延思维）达到同样的目标。所以我们的目标不是没有拖拉，而是让拖拉的人变得更加高效起来。
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