拖拉一点也无妨

最近读完了一本实用的小书《拖拉一点也无妨》，这是一本从特殊视角审视拖延症并给出相应解决方案的心理学书籍，值得一说的是作者也是拖延症很严重的患者（是不是有点能者自医的感觉）。本书简单、有趣！全书很短，虽然全书目录分了十一章。但每一章都短小精悍，和极具实用性。

翻开书本准备开始阅读…

哎！怎么好像有点饿了？ 还是先去吃点儿东西吧！

春天到了 夏天也快到了 该减肥了… 

嗯！吃完这顿炸鸡就减！

快要体测了 该去跑个步运动运动了… 

算了今天好累啊明天再去！

007快到交作业的时间了…

没事 今晚二十四点才截止呢！

嘿！有没有躺着都中箭了呢！

这些都是拖延症的现象，What！拖延症是什么鬼？

拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。面对一项任务，一个拖延症患者的典型做法是在前百分之八十的时间东搞西搞，接着的百分之十五的时间陷入慌张，最后百分之五哭着把事做完。想想中学时我们的作业或考试复习是不是都急时抱佛脚就可以清楚自己大概的拖拉程度，我们为此每每内疚但情况却没有任何改善。市面上有很多教我们如何战胜拖延的书籍。而斯坦福大学的约翰·佩里教授在他的书《拖拉一点也无妨》中却提出一个反其道而行之的办法——结构性拖延法。用拖延本身使拖延者变得更有效率。

当拖延者面对一项重要的任务时，往往喜欢拖延。总觉得做这件事还有很多准备工作没有做好，还有很多不确定的因素，因此总想等到更好的时机去做。但是他们通常在拖延期间并不是两手一摊，无所事事，而是去做些别的事，比如说要写一篇文章，先上网浏览一会新闻，看看喜欢的明星今天又在哪开演唱会了，什么时候到所在的城市开。或跟朋友聊会微信、刷刷朋友圈等等。因为做了这些事情就可以暂时不去做那件重要的任务了。结构化拖延法就是利用拖延者的这种行为模式让他们可以在拖延的同时完成很多别的有意义的事。为此我们要先列出一个“优先级清单”，这个清单中包含了我们现在能想到的重要的事，把最重要的事排在前面，紧随其后的是另一些值得做的事。这样当我们再次拖延时间不想完成清单上方最重要的任务时，我们可以轻易地在清单下面找到同样有意义的事，结果就是虽然没有克服拖延症，但是我们却因此变得高效起来。当然了，这里有一个很大的问题，如果拖延者最后虽然做了很多别的事，但是最重要的却一直拖着没做怎么办。那就需要有一点点自欺欺人的能力了，最好可以夸大一件事情的重要性，并把截止日期写的比真实的截止日期更靠前一些，同时要让自己也相信。这样的话，即使没能按时完成这项“极为重要”的任务，后果也不会太惨。等到“更重要”的事情（当然，这需要再一次的自欺欺人）再次来临，你就又有充足的理由去做那个没来得及完成的事了。正如作者说的，还有什么比利用一种性格缺陷去抵消另一种性格缺陷的负面影响更高尚的呢。

为了配合结构性拖延法，还有一些技巧：

第一，可以把某一件事分解成很多个小的没什么难度的步骤，比如现在要起床，就可分解为：

1、听到闹钟后别按“再睡一会儿”键；

2、穿衣服；

3、关掉闹钟；

4、洗脸刷牙。

第二，与做事不拖拉的人合作，这样在我们正式开始前，搭档或许已经把80%的事情做完了，而在这期间，称赞搭档就是我们的正经事。（哈哈！这绝对事半功倍）

第三，上网闲逛可能是最浪费时间的事了，所以等到某件能打断上网的事快来了的时候再去上网，比如马上就要吃饭的时候，或者朋友马上就来叫你出去的时候。（这样你顶多能上一会网，但很快就会被其他的事情给打断了，这绝对可以让你减少无聊上网的时间）

这就是结构性拖延法，刚看到这个方法时也许会觉得很奇葩。但是再仔细想想就觉得这说不定是个好主意，甚至还有些美感。因为这是另一种思维方式。同一件事，基于同一个理由，当我们以一种习惯性的思维方式去想的时候，总有一些人另辟蹊径得出完全不同的答案做出完全不同的选择。这或许有种价值观决定命运的感觉。