昨天是全国爱眼日，儿童近视再一次成为关注的焦点。在中国，每3个孩子中就有1个近视。
近视的儿童越来越多，近视的原因也越来越复杂。但是大多数家长都不知道孩子为什么会近视。前两天就看到一位粉丝问：自己的孩子平时不看电视，也不怎么玩手机和iPad，怎么就近视了呢？也有人说：孩子好像突然就近视了，这是怎么回事？
关于孩子近视的问题，许多家长都存在着认知盲区。儿童近视的原因有哪些，最根本的原因是什么，如何才能做到正确防范，家长一定要了解清楚！
儿童近视的原因
儿童近视的原因有很多，常见的比如看书写字坐姿不端正、眼睛离书本太近，用眼时间过长而休息时间不足，在强光或光线较差的环境中看书等。
但是下面这4个原因，你一定要知道！
先天性遗传
据调查表明：父母双方中有一人近视（不论是否高度近视），孩子近视的概率就会增加3—5倍。如果父母双方都是高度近视（近视度数≥600度），孩子近视的概率则高达80%以上。
所以为什么有的孩子即使不用电子产品也容易近视，有的孩子看电视玩手机视力却很好，自身携带的“近视基因”也有很大影响。
营养不良
儿童时期是孩子身体器官生长发育的最佳时期，这个时期所有的身体器官都需要充足的营养，一旦供大脑和眼睛发育的营养缺乏，就会影响孩子的视力发育。
如果缺少促进视力和神经发育的营养，就会使睫状肌失去弹性、视神经感光度降低，从而导致眼轴延长，远处物象落不到视网膜上，造成近视。
吃甜食过多
小孩子都喜欢吃糖果、蛋糕等一些甜的食物，然而食物里的糖分在人体内代谢需要消耗大量的维生素B1，而维生素B1是视觉神经的营养来源之一。经常食用甜食，不仅眼睛容易疲劳，视神经也会因为营养短缺而出现故障。
此外，甜食还会降低人体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，造成近视。
无屈光发育档案
屈光是指光线由一种介质进入到另一种折射率不同的介质时，发生的前进方向上的改变。外界远、近物体发出或反射出来的光线，不论是平行的还是分散的，都需要经过眼的屈光系统屈折后，才能结象于视网膜上。
屈光发育档案是指在孩子3岁以后，家长带孩子到专业眼科医院进行全面视光检查后建立的档案。没有屈光发育档案就不能明确观察孩子眼睛发育情况及变化，也就无法及时了解到孩子是否有近视的可能。
预防近视的方法
儿童近视的预防方法除了改变不良用眼习惯，调整用眼姿势，保持充足的睡眠时间外，还包括以下家长必须要注意的3点！
营养均衡
儿童视力发育需要的营养成分包括维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙锌硒等。这些成分对宝宝的眼睛发育及视力状况起着不同程度的保护作用。
以下是营养成分的食物来源。
维生素A：动物肝脏、蛋类、奶类、西蓝花、菠菜、南瓜等。
DHA：鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳝鱼等）亚麻籽油、藻类。
B族维生素：瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品等。
维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等。
钙：牛奶、奶酪、豆类、海产品等。
锌：贝壳类海产品、红肉类、麦麸等。
硒：富含硒的大米。
户外运动时间充足
研究表明，充足的户外运动时间可以保护儿童视力，减少儿童近视的概率。
这是因为户外光照强烈，强光照射下人的瞳孔会缩小，瞳孔缩小会使景深加深，看东西就会更加清楚。另一方面，户外强光环境会刺激多巴胺分泌，可以抑制近视的发生。
户外活动包括踢球、爬山、野营等各种活动，或者仅仅是散散步，对孩子的视力也是有好处的。
户外活动的时长可以与孩子的用眼时长相抵消。也就是说，看书时间久的孩子，只要有充足的户外活动时间，也可以降低近视的风险。所以父母不用担心孩子看书时间过长，只要相应增加孩子的户外活动时间，孩子近视的风险并不会增高。
远视力储备
一般情况下，新生儿的双眼都处于远视状态，随着生长发育，逐渐趋于正常化。这就是说孩子小的时候并不是正视眼而是远视眼，而远视眼的度数对孩子将来会不会近视有很大的影响。
远视眼是小孩子自带的抗近视能力，一般3岁的孩子有300度左右的远视储备值，4岁—5岁的孩子有200度左右的远视储备值。越早保护好孩子的视力储备值，孩子近视的概率就会越低。
父母可以在孩子3岁左右时带孩子到专业的眼科医院做屈光检查（包括电脑验光、眼轴长度和角膜曲率等），了解孩子的远视力储备值。每年做1次~2次全面视光检查并建立屈光发育档案，定期记录孩子眼部参数，跟进孩子眼睛发育情况。
儿童近视的解决办法
想要解决孩子的近视问题，首先要知道什么是假性近视，什么是真性近视。
假性近视是指因眼睛过度疲劳而引起的视力下降，但是眼底没有发生病理改变，只是暂时性出现近视现象。如果眼底发生病理性改变，眼轴被拉长，就变成了真性近视。
区分真假性近视，可到专业的眼科医院进行散瞳验光。医生一般会先用散瞳药水把瞳孔扩大，待睫状肌麻痹后进行检查验光，如果屈光度没有改变，同时经散瞳后视力明显进步或恢复到正常，就是假性近视。如果屈光度发生改变，散瞳后视力没有提高，就是真性近视了。
像文章前面说到的孩子视力突然下降，很可能就是因为用眼过度而造成的假性近视。这种情况不需要配戴眼镜，滴上几天眼药水、注意休息就可以恢复视力了。如果随意给孩子佩戴眼镜的话，还可能会将孩子的假性近视戴成真近视！
如果是真性近视，需要进行正规的视力矫正，带孩子配眼镜也最好先去眼科医院而不是眼镜店，同时注意孩子的用眼习惯和用眼卫生，以免近视度数加深。
近视很容易，预防近视却很难。家长一定要监督好孩子，帮助孩子养成正确的用眼习惯。不要因为自己的疏忽，影响孩子的一生！
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