近视真正的原因首先是无节制、不间断的近距离用眼；其次就是开着灯睡觉。
预防近视，家长要做的六件事
第一，给孩子营造一个良好的用眼环境。
颜色柔和的壁纸；给孩子选可调节高度的课桌椅；全光谱灯泡。
第二，在饮食上给孩子做好保障。
现代医学研究表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以，不用迷信羊肝、鱼肝油，反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处，你可以常给孩子吃。
第三，帮孩子养成良好的用眼习惯，对预防和延缓近视最重要。
孩子要特别注意这么几条：
1. 不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的太阳光，就对眼睛特别不好。
2. 不在车内、走路等运动的状态下看书。
3. 不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。
4. 持续近距离用眼20分钟，就要有意识停下来，休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木。帮助孩子养成用眼20分钟，远眺休息的习惯。
第五，鼓励孩子多户外运动
户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌，而多巴胺能够抑制眼球变长，缓解视疲劳和近视眼的加重。每天2个小时以上的户外运动，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。
第六帮孩子养成做眼保健操的习惯
1、新型眼球运动操
保持孩子的头不动，把两支手臂伸直并抬平，双手竖起大拇指，看着正前方的手指，让孩子的眼睛追随着手指做顺时针和逆时针的运动，这样就调动了眼球周围六条肌肉的协调运动。
这个操每八拍为一圈，一次3～5分钟，一天一到两次
2、眼内瑜伽操
具体做法是，孩子在一尺距离内伸出手掌，距离以能看清手掌的掌纹就好。注视8秒钟,然后注视五米外墙上的文字或者室外的树林、建筑8秒钟，再看手掌8秒钟。两次注视为一组，如此反复重复，每天8～10组。
3、家庭乒乓球
在家里的屋顶上，用一根线吊起一个乒乓球，让孩子在屋里打乒乓球。打乒乓球的时候，孩子双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的乒乓球，这样也可以起到预防近视的作用。
关于电子设备使用：
三岁以下尽量不用，用故事游戏等占用时间；三岁以上每天40分钟，分两次；七岁以上用其它活动替换孩子玩电子游戏的时间。
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