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如何走进恐惧情绪?

如何走进恐惧情绪?

作者: 心柳书吧 | 来源:发表于2020-05-24 12:09 被阅读0次

    情绪有正性情绪和负性情绪之分,正性情绪是指开心、愉快等积极的情绪,负性情绪是指悲伤、恐惧、愤怒等消极的情绪。一般情况下,我们都比较喜欢正性积极的情绪,而排斥负性消极的情绪。

    其实从心理学上来说,一种情绪是正面的还是负面的,取决于我们对待他们的方式。如果我们能够尝试去触摸负性情绪,就能够发现这些情绪中蕴含的巨大能量,而这些能量也终将成为我们生命的活力。今天我们一起来触摸恐惧情绪。

    恐惧情绪

    恐惧应该是我们大部分人都害怕的客人。我就是一个特别容易恐惧的人,还记得小时候天稍微黑一点我就不敢出门,稍微被别人一吓唬就立刻大哭起来。如果恐惧来敲我家大门,我的第一反应绝对是在门上装上好几十层防护,然后跑的远远的。

    然而几十年努力地想去摆脱恐惧,却发现自己如同陷入了恐惧的泥沼中。恐惧之神似乎看透了我胆怯的内心,狰狞着他那双更加恐怖的脸,让我夜夜身处噩梦的折磨中,直至半夜惊醒,一身冷汗,才发现恐惧越来越强大。从此觉得似乎逃跑并不是一个很好的办法。

    不知道你有没有和我一样的经历?越是想努力摆脱赶走对方,却发现对方已经登堂入室,呆在你家屋子不走啦!这种无赖,你弱它就强,就肆意折腾你。但反过来也可以是你强它就弱,小样,我就强给你看!看你还能怎么折腾!于是我开始去正视对手。

    这一看不要紧,却发现了恐惧的很多秘密。

                                             01  恐惧源于早期经历

    首先,恐惧大多来源于我们的早期经历,恐惧总是会从我们偶然间遭遇的一个伤口偷偷地溜进去,鸠占鹊巢,成为最牛钉子户。好似一个变态狂,不停地折磨我们。这个最初的伤口有很多,可能是因为妈妈对你的漠不关心,可能是因为父母的整日争吵,也可能是因为一次又一次地被抛弃。

    我记得我小的时候特别害怕和妈妈起冲突,每当那个时候,我都在担心是不是这个家不要我了?我是不是该离家出走?也许这就是我最初的伤口,恐惧就是从这里趁机而入的。找到了这个伤口,就找到了打开恐惧的结。

                                              02  恐惧运作的秘密

    然后我又发现了恐惧如何运作的秘密。

    首先我们需要了解最初的恐惧为何能够乘虚而入呢?毕竟儿时的那些伤口有的只是一个小小的擦伤,并不是特别的大。但是心理学研究发现,婴儿在刚出生的时候,会有一种强大的不安全感,他认为整个世界都会把他吞噬掉。所以当出现一些让自己感到危险的事情时,这种本能的巨大的恐惧感会立刻袭上头来,孩子会退回到生命最初的那一刻,这样他才会感到安全。但是长此以往,我们却陷入了恐惧的泥沼而不能自拔。

    于是,每次当恐惧情绪产生的时候,内心就会有一种强烈的不安全感,感觉自己会被吞噬掉。一个强烈的声音一遍又一遍地在耳边回想“我现在很危险,赶紧跑”像是一种条件反射,又像是一种诅咒,我们根本来不及思考,赶紧拔腿就跑,形成一种恶性循环。

    也正是因为这个时候的恐惧削弱了我们的理性,所以即使不停地告诉自己“不要怕,没什么!”也并没啥卵用。就像一个色厉内荏的人在强行支撑,其实内心已经崩溃。这样看,恐惧似乎是我们终身要承受的痛苦,是一个无解的结。但是我却发现恐惧看似很强大,各种外部刺激都容易触发恐惧情绪,好似没有任何章法。但是当你仔细去感受恐惧情绪时,又发现它们有很多相同之处,而且这些刺激事件彼此之间也都有很多共性。

    马克思哲学要求我们透过现象看本质,所以如果从本质上分析,恐惧情绪也就是那么一回事。类似的刺激事件产生了,内心就会出现那些熟悉的“我要完蛋了,没人爱我了,要死了,赶紧跑”这类的想法,然后就开始拔腿跑。套路还是蛮清晰的嘛!

    但我们刚刚也说到这种最初的不安全感源自于婴儿时期,那个时候的娃子是多么的弱小啊!他各个方面都需要别人的帮助,少给一点吃的可能就会饿死,少给一点喝的可能就会渴死,任何人都有可能把他消灭掉,所以那种强大的恐惧感是为了帮助他逃避危险生存下来的。

    可是今天的你并没有那么弱小啊!青春时期,活力四射或者人到中年,家里绝对的顶梁柱,你对事情至少有90%的主导权。这个时候为什么还要有那么多的不安全感?如果你都有那么多的不安全感,那靠你支撑的这个家,他们得生活在多么恐惧的环境中啊!想象一下,这么多年的努力不就是为了让自己有更多的话语权和主导权吗?

    既然想到了这,就发现原来恐惧也只不过是个纸老虎。这么多年,我指数级增长,可是它,顶多也就算缓慢挪步,要论赛跑,我肯定早就在它前面啦!那还怕它啥!正面对峙呗!

                                          03  触摸感受情绪

    于是,我就找到了如何应对恐惧的方法。

    当我第一次真正走进恐惧的洞穴,内心还带着好多的忐忑。不禁深吸一口气,这个地方好恐怖啊,到处阴森森的。头有点疼,是被吓到了吗?硬着头皮继续往前走,咦,它好像在流动。我感觉它在收缩,感觉心跳有点小加快,感觉腹部有点颤,呼吸有点堵。

    我慢慢地一点一点地走进这个古老的怪人,触摸一下它褶皱的皮肤,那深棕的颜色,那质地好粗糙,是因为有上万年的历史了吗?它缓慢的一上一下的波动着。我想到了宫崎骏的龙猫,这么肥大的身躯就这么一直趴着,它不难受吗?虽然长的有点丑,但看着还挺可爱的,好像也没有那么恐怖嘛!渐渐地我感觉自己的呼吸顺畅了,那个恐惧情绪突然之间消散啦!咦,它去哪里啦?怎么不见啦?好奇怪?

    这个时候我的脑子里突然闪出好多的觉知,好像有很多灵光。我看到这个古老的怪人对我微微一笑,难道是它给予我的?它似乎像听懂了我内心的声音,微微点头。也是哦,这个古老的家伙,身体里一定有巨大的能量,随便给我一点点,那都是我巨大的收获啊!于是我喜欢上了这样的触摸过程。

    这就是当我们在走进恐惧时的过程,最初开始的那一刻,是一个很艰难的过程。你脑子里背负着过去几十年的认知,你内心充满了被恐惧吞噬的阴影。但是我们还是需要“敢于面对惨淡的人生,敢于面对淋漓的鲜血。”逆行出征。

    慢慢地你会看到恐惧的质地和样子;你会看到自己内心对脆弱的恐惧、对不被需要的恐惧、对被控制的恐惧、对被忽视的恐惧、对被抛弃的恐惧等等;你会看到自己过往经历中恐惧是如何一点一点侵袭你的动态视频。你在这个充满宝藏的洞窟中,找到了那个真正的自己,而此时,你似乎也不再那么害怕恐惧啦。

    这就是走进恐惧情绪的旅程,这是一条艰难的路,但却是一条更能挑战自我的路。我相信你一定有勇气一起走,等你一起前行。

    只有当我们能够正视恐惧,能够与恐惧亲密相处,我们生命的能量才会更加喷涌四射。

    —END—


    作者:Anna,心理学小硕,公众号心柳书吧,持续更新心理学和亲子教育方面文章,欢迎关注

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