一、工作事项完成方面
1.批文及业务学习15分钟。
2.沟通表达实践。会议开始之前,我提前列出了发言提纲,内容准备的很详细。发言时我的关注力都在发言内容上。因为不再过分考虑别人对我发言水平的评价,避免了不必要的紧张情绪,发言效果反而十分理想。
这是46岁开始之后第一次当众发言,是一次非常理想的沟通表达实践。
3.当日工作
(1)请示相关情节,领导沟通情节,整理材料。
(2)向上级机关领导汇报
(3)准备支部会发言
(4)参加支部会
(5)研究布置监督工作
(6)汇报监督工作
(7)陪领导去地方政府协调
(8)取中药
二、个人成长发展方面
(一)筹划及复盘完成
(二)沟通表达训练0分钟
(三)学习及练习硬笔书法0分钟
(四)阅读输入0分钟
三、家庭生活及兴趣爱好方面
四、身体革命
(一)适度运动情况。
总体运动时间:40分钟
1.健步走40分钟
2.力量训练0分钟。
3.保健训练0分钟。
(二)规律作息情况
昨晚0:30点入睡。今早8点起床。
睡眠质量:良好
(三)科学饮食情况
(1) 早餐 :没吃
午餐 :炖牛肉1碗、烙饼1角 、1个桔子;
晚餐:炖牛肉萝卜1大碗、半小碗二米饭,瓜子花生
加餐:无
(2) 早餐开始时间:未进食;
当日进餐结束时间:7点
昨日空腹时长:13小时
(3)昨晚吃的太晚,半夜才进餐完毕。早上没吃饭就是要留出更多的空腹时间。晚饭后吃很多的瓜子、花生,这些都是在减肥过程中应该尽量少吃的。
(五)今日点评:
1.今天最大的收获是利用开会发言的机会,进行了一次沟通表达实践训练。
只要内容准备充分, 而且只关注自己的谈话内容,就不会过度紧张。所以,讲话技巧固然重要,但讲话内容更重要。
为什么和家里人熟悉的人讲话不会紧张?因为对讲话的对象,讲话的环境都太熟悉了。克服讲话紧张的有效途径,就是多说多练,抓住每一次实践的机会。熟悉公开讲话的环境,习惯面对当众讲话的对象。
2.没能完成一些日常训练及习惯的培养,主要是因为今天工作事项太多了。
3.今后工作事项再多,也要关注日常安排事项,见缝插针的去做一些日常训练。
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