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2022年10月31日筹划与复盘

2022年10月31日筹划与复盘

作者: 老可是个传说 | 来源:发表于2022-10-30 21:52 被阅读0次

    一、工作事项完成方面

    1.批文及业务学习15分钟。

    2.沟通表达实践。会议开始之前,我提前列出了发言提纲,内容准备的很详细。发言时我的关注力都在发言内容上。因为不再过分考虑别人对我发言水平的评价,避免了不必要的紧张情绪,发言效果反而十分理想。

    这是46岁开始之后第一次当众发言,是一次非常理想的沟通表达实践。

    3.当日工作

    (1)请示相关情节,领导沟通情节,整理材料。

    (2)向上级机关领导汇报

    (3)准备支部会发言

    (4)参加支部会

    (5)研究布置监督工作

    (6)汇报监督工作

    (7)陪领导去地方政府协调

    (8)取中药

    二、个人成长发展方面

    (一)筹划及复盘完成

    (二)沟通表达训练0分钟

    (三)学习及练习硬笔书法0分钟

    (四)阅读输入0分钟

    三、家庭生活及兴趣爱好方面

    四、身体革命

    (一)适度运动情况。

    总体运动时间:40分钟

    1.健步走40分钟

    2.力量训练0分钟。

    3.保健训练0分钟。

    (二)规律作息情况

      昨晚0:30点入睡。今早8点起床。

      睡眠质量:良好

    (三)科学饮食情况

    (1)  早餐 :没吃

            午餐 :炖牛肉1碗、烙饼1角 、1个桔子;

            晚餐:炖牛肉萝卜1大碗、半小碗二米饭,瓜子花生

            加餐:无

    (2)  早餐开始时间:未进食;

              当日进餐结束时间:7点

              昨日空腹时长:13小时

      (3)昨晚吃的太晚,半夜才进餐完毕。早上没吃饭就是要留出更多的空腹时间。晚饭后吃很多的瓜子、花生,这些都是在减肥过程中应该尽量少吃的。

    (五)今日点评:

        1.今天最大的收获是利用开会发言的机会,进行了一次沟通表达实践训练。

        只要内容准备充分, 而且只关注自己的谈话内容,就不会过度紧张。所以,讲话技巧固然重要,但讲话内容更重要。

        为什么和家里人熟悉的人讲话不会紧张?因为对讲话的对象,讲话的环境都太熟悉了。克服讲话紧张的有效途径,就是多说多练,抓住每一次实践的机会。熟悉公开讲话的环境,习惯面对当众讲话的对象。

      2.没能完成一些日常训练及习惯的培养,主要是因为今天工作事项太多了。

      3.今后工作事项再多,也要关注日常安排事项,见缝插针的去做一些日常训练。

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