今天继续阅读《松弛感》，摘录笔记如下：
当恐慌和焦虑来袭时，让自己放松的方法：
1、将如下话语写下来，每天早晚分别默念20遍，进行认知强化。
我喜欢现在的自己，我的优点、缺点都是我的特点，这些组成了最独特的我。我对这世界有特别的价值，没有任何人能够取代，因为没有任何人跟我一模一样。这个世界很安全，我也很安全，我可以享受当下，享受现在的每一分每一秒。
2、找个喜欢 小盒子，把所有你认为可能发生的不好的事情都写在小纸条上，把小纸条放到盒子里，最好每天留出固定的时间，把纸条拿出来，专注地去想可能会发生的不好的事情。想这件事情前，定好5分钟闹钟，想之前默念一遍“谢谢你提醒我这件可能会发生的不好的事情，我很重视你，今天这5分钟是专门留给你的。”
欢心，爱写作、爱生活的亲子关系导师。靠近我，温暖你；链接我，照亮你。
最近松弛感有点小火，小红书上很多视频教人做松弛感少女，把松弛感做成了一种需要追求的潮流，在我看来，这其实走向了松弛...
这几日的日光淡淡的，有时夹杂着小雨。一会热了，一会冷了，气温就这样慢慢地向夏天过渡。草丛、夏风，日光、脚步，大自然...
1.多元的看待他人 2.做自己，建立底层自信 3.接纳自己所有的缺点 4.拥有体验者的思维，不纠结于过去，更好的专...
「今天是木子读吧陪你的第948天」 财富再分配的规律永远是财富由目光短浅的人逐渐流向有眼光的人；从躁动的人给安静的...
开车看到前方绿灯闪烁，加速通过。过了路口好久，才发现双手还在很用力地握着方向盘。赶紧松开。 开车转弯，间距很小，吃...
不知道从什么时候起，松弛感这个词频繁的出现在我视线内，好在，都是在网络上，目前还没有泛滥到我身边。 有时候，这个词...
终于过上了周末，没有给自己安排任何事，八点多睡觉八点多起床，但睡再久还是改变不了曾经熬夜的“伤”，补救不了凹陷...
前段时间看了个新闻说是一家去旅游，结果行李东西好像是拿不了还是怎么回事丢了，但他们依然很开心的重新继续旅游。这一家...
明天要去干一件大事。 而且是要像买菜一样，把孩子安顿到少年宫后顺路去干一件大事，在干大事的同时还得记挂着中午得够时...
今天想聊一聊“松弛感”这个话题。 之所以想到这个话题，是因为自从防疫政策放开以后，身边一批接一批的人“倒下了”，当...
本文标题：读书笔记3-读《松弛感》
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