本章介绍的美容保健法都非常简单，概括起来就是“不费事，不费力，不花钱”。
爱惜自己，是过上舒心生活的基础。如果每天都疲惫不堪，心情烦躁，那就不可能有闲情享受生活，也不会有意识地为他人考虑。
1.不花冤枉钱，也能拥有健康的身体:
保持身心健康的基本点，不外乎以下3个：均衡的“饮食”，充足的“睡眠”，适度的“运动”。左右身心健康的另一大因素，就是“心态”。千万不要成天担心自己生病或发胖。“只要平时注意一点就不会有问题的”——抱着这样的心态生活，身体就不容易出问题。就算生病了，我们也可以暗示自己：“肯定能很快好起来的。”心态好了，身体恢复起来也就快了。
A.晨间保健（起床后先伸个懒腰，做运动开启一整天的能量。边做家务边深蹲，在等待咖啡，烧水的时候可以做一些小运动。唱歌+深呼吸）
B.日间保健（尽量多走路。利用休息时间做简单的体操，尤其需要拉伸的是脖子、肩膀和后背。在工作和家务之余按压穴位）
C.夜间保健（泡个半身浴，让全身暖和起来，在睡前1小时泡20～30分钟就行，水温控制在38～39℃，不要太烫。安眠拉伸运动）
2.用美食调整身心状态:水果和蔬菜要吃“应季的”和“本地的”。春天的蔬菜富有生命力，能帮助人体排出废物，生成新的细胞。夏天的蔬菜水果富含水分，能降低体温，调节身体状态。秋天的水果特别甜，而且这个季节的鱼会储备很多养分准备过冬，所以秋天的鱼肉也很不错。冬天的根菜（如白萝卜、牛蒡和莲藕）能暖胃。我们的身体会随着四季的循环提高免疫力、补充能量、调节激素水平火，也要保证均衡的营养。
细嚼慢咽能促进消化吸收，让肠道吸收更多的能量。多多活动下颚，还能稳定情绪，促进大脑的运转。
如果你做的是体力工作，那就多多补充蛋白质。如果你是脑力工作者，那就多摄入糖分。压力大的时候，要补充维生素和钙之类的矿物质。
3.保持年轻灵活的心态:多与人面对面交谈。与身边的大自然亲密接触，找到自己的“能量点”。对祖先心怀感激。每天抬头看看天。
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