1、实现身体与心的链接。
心，觉知身体的感觉，接纳感受这种感觉，让心融入这种感觉。只有心里与身体的感觉一致了，身心才能和谐，身体的紧张才会听从心的指引慢慢放松下来。否则，心想当然的让身体做什么，身体是不会做的。这件事情，我们小的时候是一种本能，随着年纪的增大，慢慢心与身体分了家。小时候我们是怎样的？
2、呼吸的冥想
感受自己的呼吸，快慢、长短、粗细、深浅、轻重，无论什么感觉，让心跟自己的呼吸在一起。这时，身体会听从心的指引，呼吸会变慢、变细、变深、变长、变轻。不要去刻意去改变，而是聆听身体的声音，让心融于身体的感觉时，身体会告诉你改变呼吸节奏。当思绪飘到别的念头，意识到之后，不要着急停止、否认、退出，而是驻留在这个念头中，同时跳出，去想呼吸，这时，思绪自己会转移到呼吸上。不苛责、不控制、不评判、不要有无目的性。这些原理也可以用到身体扫描。
3、身体的扫描
每个人的紧张点不一样，可以先从全身进行扫描，然后根据自己紧张的点着重进行。
学习正念冥想 第一课学习——理论：认识正念冥想带领什么是正念冥想？ 念字，今心，当下，此刻，将心安放在当下。 正念...
今天，你走神了吗？ 保持专注的方法：正念冥想 正念冥想实用指南（文末附视频） —on Mindfulness & ...
把正念冥想纳入日常作息沉着修炼一定找到正念冥想的意义立即行动离开垫子也能正念冥想记住小改变的神奇效果好老师很重要 ...
1.正念和冥想的区别 一直以来我一直以为正念就是冥想，冥想就是正念。它们之间的差别更多的来自于观念和形式的不同。 ...
今天的内容依然以课程分享，来自得到，童慧琦《怎样学会正念冥想》。 Enjoy！ 正念冥想 Mindfulness ...
是什么 冥想最初是印度僧人苦修的方式，后来传播到世界各地。冥想一般分为两类：正念冥想和聚焦冥想。正念冥想要求有意识...
正念冥想，不卑不亢，沉着稳重，处事不惊，修缮自我，成就自我！ 大家好。我是徐景，今天给大家分享下正念冥想。冥想这个...
很多人会问：到底正念和冥想有什么关系？其实可以简单的认为，正念是冥想的一种形式。 正念是什么？ 把正念引入欧美国家...
卡巴金正念冥想第1天 让我们一起冥想吧关于正念“Mindfulness means paying attentio...
1.正念冥想我之前没怎么听说过，也没有关注过，自从师父提过正念冥想后，我发现朋友圈很多人在进行正念冥想打卡。 2....
本文标题：正念冥想
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fgalhhtx.html
网友评论