如何走出抑郁：你的人生，只属于你自己

其实一直想说一说这个问题，不过之前一直过度消沉以至于连基本的文字功底都丧失了。

抑郁症那段时间，几乎是无法以正常人方式来思考，所有的想法都是偏执的，当然，所有的决定也都是错误的，以至于我到现在还无法完全走出抑郁。

但是现在已经比犯病时候好多了，不会太过焦虑烦躁，乱扔东西，拿刀子划自己手腕，对于我而言，这样的状态已然是天堂。

在微博关注了抑郁症的话题，每天都可以看到很多人，以不同的方式绝望着，我想也许可以试试看分享一下我缓解抑郁情绪的方法。

首先认清两个事实。

第一，人生就是这么操蛋，你以为你已经在走最难走的路，但命运之神告诉你，不，还可以更难走。但好在，难走的不止你一个。认清这点，再想想每天的绝望，会更容易接受一些。

第二，抑郁症是好不了的，你只能缓解，但缓解到最后，是不会太影响你自己正常的工作和生活的，你可以像普通人一样过日子，这也算是个希望吧。

关于缓解的方法，首先是释放压力。我发现很多抑郁症患者喜欢把所有的责任和压力放在自己身上，试试看分给其他人，分给那些对你施压的人，先不要去管对方是否能承受。曾经我就这么傻乎乎的害怕给别人压力，直到我拿到医生开的确诊单，开始吃百忧解，而我父亲说：哪儿来这么多毛病，都是自己乱想出来的，我怎么没那么多毛病。那一刻我对他彻底绝望。他以前总爱把自己受得压力放在嘴上说，但我从那一刻起，知道他都在夸大，那一刻起，我再也不把他的话当真，你若逼我，我就逼你，互相伤害吧。

听起来有些不孝顺和绝情，但所有人在这世上都是独立的个体，没有人需要忍受他人无故的指责，指使以及逼迫和伤害。

我并不会无缘无故的指责他，我也会继续做他的女儿，给他买东西，提醒他定期检查身体，但我对他已经不复信任。

说真的，这让我整个人的状态好了很多，并且我父亲也没有受到什么影响，所以我反思了一下，可能是我之前的确对别人的情绪过于敏感了。如果你也有这样的状况，可以这么试试。

爱夸大自己压力的人，往往并没有那么容易受伤，他们比起爱你，可能更爱自己，有时候连他们自己都没有意识到。

亲爱的，你可以自私一点的。

其次是，当你有不满情绪，直接说出来。一般来说，把情绪隐藏起来，压抑自己的人更容易抑郁。

试着说出来，不用害怕，任性一点。

这对于我来说有点难做到，因为我母亲是一个很奇怪的人，别人向她表达不满或者情绪，如果她不接受，她就会无视，假装听不懂，这比吵架更糟糕。渐渐地我已经忘记怎么去表达自己的情绪了，于是各种压抑越来越多的挤压在我心里。

这一年来我都在努力的改变这一点，可以说，稍见成效，毕竟二十几年的积累，实在是无法在一年内改变，但我也的确在改变，并且惊讶发现对缓解抑郁也有奇效。

然后就是，尽力为自己而活。这一点我是从一部分没有抑郁症的人，和一部分有抑郁症的人身上总结出来的，没有抑郁症的人，话题中更多的提到自己，而抑郁症的人，更多的会提到别人对他的态度和看法。

试着不要太过在乎别人怎么说怎么看，说到底，人孤零零来到这个世上，又孤零零离开，别人对你又能有什么太大的影响呢？你所做的一切，都应该是为了让自己过的更好，而不是为了让别人眼中的你看起来更好。

最后一点，如果医生给你开了药，一定要吃，药物不能治愈你，药物能让你思路清晰，主动摆脱抑郁。我有很多事，是在吃药那几个月想明白的，不过看得有些迟了，有的事情的确无法挽回，好在，我还活着，就还有未来。

希望所有抑郁症的孩子，都能渐渐缓解，这并不是绝症，虽然治不好，但你依旧可以带着它，活得很好。

不开心的话，还可以玩一玩蛙蛙，这个对我也有效。

如何走出抑郁：你的人生，只属于你自己