抑郁症救助公众号：李谊之帮
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如果问你：你为什么抑郁？
你一定会给我一个，
只属于你自己的答案：
我家人抛弃了我；
我父母重男轻女；
我爸爸要求太严格；
我承受过校园暴力……
每个人的经历都如此不同，以致很多病友都认为：
自己的病情，一定是独一无二的棘手难题。
但你有没有想过：
如果因为经历不同，就要需要不同的治疗方法。
那为什么，成千上万的痊愈者，都是靠相似的疗法痊愈的呢？
难道这么多的人，都经历过一样的人生？
显然不可能！
事实是：尽管每个人的经历并不相同，但不同的经历，却可以导致相似的性格缺陷。
正是这相似性格缺陷，才使得不同经历的人，能共同堕入抑郁的深渊！
因此，与其说：是经历导致了抑郁。
不如说：是经历造就的性格缺陷，导致了抑郁。
所以，抑郁症治疗：
关键并不在于修补经历，而在于矫正性格缺陷。
而对多数患者而言，这个性格缺陷就是：
自卑。
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虽然阿德勒认为：每个人都存在一定程度的自卑。
但如果这种自卑超过了一定限度，开始让人过度内耗自己，那就是病态了。
比如：
因为你不小心打翻了领导的水杯，领导瞪了你一眼，你就开始咒骂自己：
我怎么这么蠢，连个水都端不稳！SB一个！
甚至，还为此一整天心神不宁，认为领导一定讨厌死你了。
本来，“打翻领导的水杯被瞪了一眼”，只是生活中的一件小事。
但你却将它的负面影响，不相称地急剧放大。
不但因此全盘否定了自己的智商，还坚定地相信：
这一件事，就足以决定你在领导眼中的形象……
显然，这件小事让你产生的自我否定，已经远远超越了它本身的严重性。
这样的自卑，就是病态的。
拥有这样病态自卑的人，在面对生活中时时会有的不顺心时，显然是无力招架的。
负面情绪会时刻占据他们精力，让压抑的状态一直持续。
如此一来，怎么可能不抑郁……
因此，伯恩斯在他的《新情绪疗法》中就强调：
治疗抑郁，首先要从“建立自尊”开始！
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自卑的人之所以自卑，是因为他们的自我认知体系，非常不完善。
他们对自我价值的判断，完全依赖外界的评价。
外界肯定，他们就开心。
外界否定，他们就消沉。
但不同人的看法，永远不可能统一。
外界的评价，也就永远不可能稳定。
因此，帮他们“建立自尊”，其实就是帮他们建立起一个：
稳定、客观的自我评价模式。
这个模式不但需要有效，还必须标准明确、简单易行。
这样，才能让更多患者在更短的时间内，缓解病情。
为此，经过多年观察，伯恩斯将人们不同的自我否定心态，总结成了“十大认知扭曲”。
每种认知扭曲，都有自己明确的定义。
每种认知扭曲，也都有简单易行的纠正思路。
在遇到情绪难题时，患者几乎可以像套用公式一样，对应“十大认知扭曲”，重申审视自己。
许多患者，甚至仅经过4周的训练，就让抑郁情绪得到了有效缓解。
《伯恩斯新情绪疗法》也因此被誉为：最有效的抑郁症非药物疗法之一。
它在欧美抑郁症治疗领域的重要性，毫不亚于药物！
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