杨澜曾说过一句话：“你可以不成功，但你不能不成长。也许有人会阻碍你成功，但是没人会阻挡你成长。”
我们之所以不愿意躺平，选择继续努力，是因为努力本身能够拓展我们的能力，我们所做的事情决定了我们最终能够成为怎样的人。努力的事情越多，能够做到事情越多。只要保持一种成长心态，让自己远离舒适区，你就会不断的超越自己。
《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》一书的讨论，就针对高压力、快节奏的生活状态下积极上进的年轻灵魂，如何拥有一种科学高效的，符合每个人思维规律的学习方法。
《认知天性》的作者彼得•布朗（Peter C.Brown）是一位擅长科普写作的作家，另外两位作者亨利•勒迪格三世（HenryL. Roediger III）和马克•麦克丹尼尔（MarkA. McDaniel）是华盛顿大学路易斯分校心理系教授，其中亨利是人类学习和记忆领域专家，马克是整合认知学习教育中心主任。
这本书涵盖或者说是总结了很多的干货，采用讲故事的方式，向人们介绍如何掌握复杂的知识与技能。
总结了书中的3个论证点，知识链和记忆结、检索式学习方法、打造自己的心智模型。读懂这3个论点并加以运用。可以让我们有效的掌握学习的规律，促进个人成长。
先来了解一下贯穿全文的检索练习法。我们学习时，通常采用重复阅读与集中练习，这两种会让人越做越熟练，以为自己已经掌握了知识，但实际上，这种方法达不到真正的精通，也不会产生持久的记忆，只是在浪费时间。与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或事件会更有效。这种方法被称为检索式练习。
01、学习的本质:知识链和记忆结
很多人都说自己看过一本书，或者听过一首歌，但很快就忘记了。在心理学上被称为“遗忘曲线”。我们读过或听过的东西，有70%左右会在极短的时间被忘却。再这之后，剩余的30%也会被慢慢遗忘。
打造知识链和记忆结。可以让你如何拥有一种改变中断遗忘的学习方法。
什么是知识链?一种知识或方法的重要性取决于它与其他知识的联系。你要把你学习到的知识与技能在脑子里随时待命，同时把新学到的知识形象化，当事情和个人息息相关时，就会形成知识链，同时大脑把学到的东西牢牢住。
记忆结：孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。
反复地进行知识检索式的练习！每次练习后将没有检索到的知识再进行阅读输入。只有当头脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢靠。检索就是给记忆这条绳打了结。重复检索能让记忆变得更加牢靠，能给知识链打上记忆结。
02、学习的三个关键步骤
唤起一段记忆或是运用一段技能，所花费的努力越多，就越助于学习。简而言之，真正让我们重新巩固并深入学习知识的，其实是“重构”这个费力的过程。如何“重构”这个过程，需要了解到以下三个点：
编码：假设你正在听教官讲解学习如何投掷铅球，这时候大脑把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征，这个过程被称之为编码，同时把大脑中的这种新表征称之为记忆痕迹。它就好比我们摘记在笔记或便签上的几句话，是短期记忆。
巩固：把短期记忆重新编码并巩固城长期记忆的时候，把这些资料与不同种类联系起来，以便今后回忆这些知识能够游刃有余。遗忘是人的天性，但通过不断的练习回忆，可以让它们在记忆中更加牢固。
练习从记忆中检索新知识：掌握有效的检索，是学习的一个重要环节。如何把检索练习当成学习方法使用：你在读书时，学习到一个新的概念，或者新的触点时，要停下来，合上书本问自己这样一些问题：“核心概念是什么，作者想要通过这个论点说什么，哪些术语和概念是我没有接触过的，我会如何定义它们？这些概念和我已知的东西有没有什么联系？
你的知识在头脑中是否准备充分，是否能为你所用，取决于你所处的环境，是否可以使用，取决于关联这些知识的线索是否足够，你是否能够利用这些线索将知识调取出来。可以说，某件事物所耗费的（有效）努力越多，你学得就越扎实。
03、打造自己的心智模型
每次大考之前，我不会一遍一遍地看书、看笔记，而是拿出一张大纸，靠自己的回忆把这学期学习的公式、重点、单词、生字、诗词都默写一遍。每门课用一张纸。遇到想不起来的，就使劲想一会儿。最后才查书，补充完善这学期的知识图谱。
在不同时机、不同环境下进行多次检索练习，其间穿插不同的学习资料。这样下足了功夫练习，就会使彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能融合为一个有意义的整体，这就是心智模型。
打造心智模型的前期是困难的，但困难时学习的重要一环，犯错是正常的，而且是肯定会出现的，还有就是不间断的练习是很有必要的。尝试解决一个难题比坐等解决答案对我们更重要，哪怕初次尝试没有找到答案。
总结：
这本书主要通过一些实际论证的案例方法，告诉我们如何有效的提升你的学习效率，并且通过努力学习会改变你的大脑，为你的大脑建立一个新的连接，扩展你的能力。
同时这本书，告诉了我们一个简单的事实，想要精通某事，或达到专业水平，完全不需要拥有超人的基因，但你必须拥有自律、勇气。以及持之以恒的精神。
终身学习不仅是一种能力，还是一种选择。
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