环顾自己家中 ，有没有一件落满灰尘的健身器材？一本买来好久，却没翻看几页的书？一件藏在角落深处，曾经挚爱的乐器？一本写了没几页的日记......
很多朋友都曾有过，这样那样的美好发愿，比如希望长期锻炼身体，希望养成读书习惯，或者坚持专注做好某项工作、落实某个学习计划。结果却往往是坚持不多久，就没有然后了。虎头蛇尾，有头无尾。太多没能坚持的事，一件件被拿起，之后又被放下。经过多次挫败后，习惯性给自己贴上：没常性、没毅力之类的标签。
作为一个曾经有过相同困惑，并且成功撕掉标签的人。在此，果断告诉朋友们：毅力不是伟人的专利，作为凡人，我们同样可以拥有，而且可以轻松习得。
以下，是我取得突破后，总结的心得，供有意做尝试的朋友们借鉴。
第一步，把那个令人失意的标签撕掉。生理结构相同的人们，所表现出来的毅力，绝对不是某些人的专属，在你身上表现的不够充分，只是你没有一个好的契机，让这个特征显现出来，所以第一步要做到，坚信自己可以，不要停下寻找解决之道的脚步，相信即使凡人，也能做到有毅力。有毅力和伟人之间不划等号，我们发愿要做平凡、同时有毅力的人。让自己充满渴望，不论是大梦想，还是小目标，都可以。要清晰的知道自己的梦想或目标，并且渴盼着梦想成真或目标达成的时刻。不让自己的梦想或目标失色、暗淡、模糊、甚至没图像。因为，这是我们前进的原动力，是点燃燎原之势的星星之火。
第二、慢就是快、少即是多。
人们的潜意识更容易偏信：一炮打响、一鸣惊人、立杆见影、不必等待、只争朝夕、快速致富、迅速转变......这些词汇多数是广告用语，却被很多人迷信。类似词汇只会让人们急功近利，急于求成，从而产生更多焦虑，对一些事更加迫不急待，结果往往是我们不愿见到的：不了了之。
首先，需要和你达成一个概念共识：个人认为，习惯就是你在做一件事的时候，感觉没有压力，不需要强迫自己的意愿，似乎进入自动化流程的一些行为或做法。当你拥有了坚持做一件事的习惯时，就是所谓的：平凡，同时有毅力。
不少人说21天可以养成一个习惯，我亲自验证过，结果是：NO！我曾经坚持三个多月跑步、坚持半年发微信公众号，坚持两个多月做平板支撑，都大于21天，但是并没有养成习惯。
请注意：重点来了！
2-1，习惯养成用时3年甚至更长。你一定觉得，3年太久了，等不急啊！请你仔细想一下，自己在3年前，或者5年前，甚至10年前，曾做过的某个尝试，是什么结果？请再设想，假如现在开始一个新的尝试，用原有的方法去实行，在3年后，又会是一个什么结果？怎么样，还觉得3年久吗？
2-2，以培养习惯为目标的任务，要足够简单和轻松。我们的大脑天生包含节能设计，讨厌复杂，不情愿受累和消耗，潜意识中总有一股力量，在和费劲的事情抗衡，想要改变自己大脑对持之以恒的反抗，需要悄无声息的进行，不要让聪明的大脑察觉到，我们要改造它了。2016年3月26日偶然机会，我在朋友圈发了一条中英双语的说说，后来就是每天早上都发一条，到后来又加一首诗词。最初发这东东的本意，是为了炫耀，同时弥补一个空虚，因为坚持发了半年的公众号刚停发。谁曾想，这一发就是3年，过程中，就感觉比发公众号简单多了，应该是找到养成习惯的方法了。事后分析原因，之所以能坚持3年下来，就是因为：太简单！（在手机上打开某公众号，选择复制、保存配图，到朋友圈粘贴文字+图片，同步Q空间，确定发布。）整个过程不到1分钟，省时省力，不费脑力，不费体力，网络流量忽略不计。满3年后自主停发了，原因也很简单，因为已经获得坚持做事的习惯了，这个帮忙成就习惯的方法，可以放心的弃用了，也不影响将来做其它事情上的坚持。就像是一条伤腿康复后，可以扔掉拐杖一样。截止写本文时，我在KEEP上的千天健身计划，已经连续进行第313天。当然还有其它一些学习和阅读目标也正在顺利进行，同样可以做到轻松自如，照计划推进。相信当前的这些坚持，除了事情本身有意义外，同时也在夯实坚持习惯本身，就是还在继续打磨毅力。一个重要的表现就是，内心不恐惧和抗拒坚持了，不担心半途而废了。这是这件超简单小事情，产生的最大影响。
因此，建议你也找一个适合自己的，能帮你养成习惯的小事件，坚持每天去做。比如每晚睡前安静的看一页书，或者每早起床后，做两个俯卧撑；再或者别的什么你喜好的小事情。原则就是足够小，足够轻松能做到，大脑里的懒情绪一点儿也不排斥和抗拒这件事情。做个3年或者5年计划，天天做，别中断。前期偶尔中断，不要在意，也别灰心，明天忘记了，后天继续就是，补几次卡，都不打紧的。还有一个要点，就是要有个记录的地方，方便以后查证和自我鼓励，比如台历上画圈，当然用完一年的台历要留着，或者一个表格里标记日期和完成情况，或者手机的某个APP里能看到的记录。3年之后，你收获的就是一个坚持的信念和习惯。用这个平凡的惯性，再去推进其它有些难度的计划。结果如何，不必想像，行动起来，效果自然会呈现。
第三、享受过程之美。
就像人生一样，做很多事情，都要体验过程之美，当你把注意力放在当下的过程中时，结果似乎变得没那么重要，心情也不会那么火急火燎了。这和我们前边提到的要明确目标并不矛盾。
举个两个简单例子，例1目标：跑10公里，在10公里目标达成前，每一步、第一米都是过程；例2目标：上大学，在大学毕业前，幼儿园、小学、中学，每一个学期，每一本教材的学习，都是过程；
仔细观察，任何一个大目标都可以拆分成若干小过程，最终组成大目标。否则就是传说中的空中楼阁。每一步都是必要的，每一步都是美好目标的，一部分小美好，用心体会过程之美，可以获得成倍的快乐和幸福感，每天都有成就感，这恰恰也是大目标兑现的真正理想效果。
在此建议，如果你已经拥有坚持的好习惯，或者在将来养成坚持的习惯后，无论推进任何一个目标，在过程中，都请把注意力放在享受过程之美上，每一步都很美，这就是我们活过的真实人生。
最后，请你坚信，毅力不是伟人的专利，作为平凡人，我们可以在平凡的同时拥有毅力，至于拥有之后，能否被称为伟大，那是旁人的事，是后人的事，留给别人评说去吧，我们不在乎，我们只负责享受自己的每一个当下。
网友评论