美好的过去常常被人们拿出来反复咀嚼，而疼痛和不好的记忆却经常被忽略，大脑会直接遗忘掉痛苦，让人们一次次掉进同一个坑。对琐碎小事的记录，对每日的反思和总结，人生中积累的经验，是人生最大的财富，也是成人学习必须学会的能力，对经验的反思能力。
【R】原文P66
平时我们一般不会记录这些让人在意的琐事，或者感到厌恶的事情。因为我们总觉得记录这些消极的事情本身就不太好，而且一般人都会认为就算写的再多，现实也不会有所改变，所以也不想主动去记录。对于这些不想回忆起来的、让人不快的事情，有的人甚至认为记录本身就是一件讨厌的事情，对于现有的问题，今后也不愿意去多思考。
本书反而是提倡大家把所有的问题都记录下来，一吐为快，只要花1分钟书写标题、日期，只要4·6行、每行20-30字，每天坚持记录十几页。这样的过程和口头的抱怨不同，自己的想法变成了白纸黑字，自己在意的问题以及为何感到不安，都能分析得更加透彻明了，就能明白为什么自己会陷入这样的情绪中。
【I】记录有多么强大的力量
虽然我们小时候都会被老师家长逼着记日记，记周记，但大多数人都不乐意记录那些琐碎的事情或者令人厌烦的事情。因为很多人会认为写下来没有用啊！甚至写本来就是没有意义的事情。但是他们错了。
记录文字本身，就非常的有力量。
· 记录下来不易遗忘。
琐事往往都是一些小事，不记下来，可能不用几天，几分钟就可能忘记的一干二净，如果这是上司/客户交代的事情，即便是小事，忘记了也可能产生不好的后果，至少对个人口碑会有负面影响，更何况你眼中的琐事小事，对于他人未必是小事。即便对他人也是小事，让客户/上司注意到你连琐事都这么上心，更容易产生信赖感。
· 记录让你持续成长。
记录本身并不重要，重要的是，通过记录下来消极的事情，失败的事情，通过分析失败的原因，为什么感觉是消极的，本身就是一种反思，这种反思可以让自己更好的得到成长，因此这是PDCA的前提，也是复盘的前提——只有详实的记录，才能进行回顾和分析。
· 记录隔离负面能量。
一些消极的事情，特别是那些感觉写下来本身就让自己很不愉快的事情，如果勉强让自己写下来的话，和心里的不快、嘴上的抱怨其实是完全不同的，自己面临的具体问题，以及不快的理由，可能都会自然而然的梳理出来。而那些巨大的负面情绪，会因为是情绪，而不被落实在纸上，这样今后再看的时候，会隔绝掉负面情绪的干扰，去客观理性的思考当时的问题和具体情况。即便你记录下来“我非常生气/愤怒，因为XXXX，我XXX”这样的文字，过段时间看，效果也比不记录下来，只记得当时发了好大火要理性客观的多。
· 记录方法类似手帐。
原文中记录的方法很简单：1、记录标题和日期，2、把想法、问题罗列其中，3、百十个字就可以记录一件重要的事情了。现在科技发展了，不管是iphone里自带的备忘录，还是语音记事本、印象笔记等信息软件，也都可以达到同样的效果。
【A1】你有没有这样的经历？
（有琐碎的事情记在脑子里，一忙起来就忘的一干二净，或者因为不愿意做记录而造成了被动，如果有的话，把它记录在A1中来吧）
去年11月份时参加了哈默的早睡早起营。分组活动，每周要共读书籍，还要写周总结和周计划。那时候很有激情，第一周迸发出极大的创造热情，所以创出了自己的第一套手账系统。
对读书、素描、摄影、写作等小事进行打卡，每周回顾，总结经验和确定进度。当时在公众号里还得到了挺多赞，群内也有人称要学习。可以点这里去看：坚持是一件与奋斗无关的事情
但是这仅仅坚持了一周。每日的记录和每周的总结，总会被很多事情打乱。特别是情绪不好的时候，不要说去记录情绪，反而会因为烦躁而变得更懒。
另一方面是恐惧。因为设定好的计划有一天空了，后来就忘记前一天的内容，害怕面对本子上的空白，就会越来越拖拉，导致更多的事情被遗忘，因恐惧而更生出了愧疚。
各种原因叠加，系统不得不停滞了。
【A2】了解了记录的重要性，我们打算怎么做呢？能不能自己列一个清晰的行动计划呢？
1、写作能带给我们的不仅仅是记录的意义，坚持写作必有奇迹。
最近正在听弗兰克老师的写作课，感触很深。写作是你和外界沟通的一种手段，从中可以加深对自己的认识，也能实现自我价值。这是从外界能获得的意义。
· 目前正在做的事：坚持每天日更。
在逻辑思考的过程中，做到正确的归因，找到每件事的前因后果。
2、读《晨间日记的奇迹》，真正操作。
真的很巧，这两天刚读完这本书。短短的书，如果有时间坐下来，两个小时就能看完。和《神奇手账》《你的时间有限，不要为别人而活》都一样，来自日本。都写了用清单和记录的方式来完成人生梦想的实例，这是奇迹。
· ** 写下自己的梦想清单**，每天强化。
· ** 在清晨写日记，记录昨天的事情和情绪，以及健康、人际等**对我们来说重要的事情，不断发现生活里的小确幸，避免负面情绪带来的长期影响。
3、建立自己的手账系统，对事件、情绪进行梳理。
在之前一次的失败经历之后，我已经重新再来了。新的系统在2017年伊始形成。
· ** 直式手账本、随身本、读书笔记。**
梳理梦想清单，年度计划，及月计划再到周计划。建立每天的to do list，记录每天发生的值得记录的事情，并且记录自己的情绪。
直式手账本
· 每天对记录打卡。
完成自己对自己的监督。通过打卡记录和每日反思，确实可以让人从中找到动力和成就感，事后也更能清晰地看到自己当时的情绪，获得成长。只是如同spenser说过的，牛人和普通人的区别就在于，兴趣都是相同的，但是牛人能坚持，从一开始就all in。
随身本
4、针对恐惧。
**· ** 说服自己。如果当天没有需要记录的，就可以不去记录，减轻心灵压力。
· 仪式感。就算写一个字，也要完成“记录”这一个仪式。
· 直面情绪。慢慢与自己和解。
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