人是一种特殊的动物。既是动物具有本能，而特殊在于有情绪有理智。
本能和情绪，让人的行为作出应激反应，作出容易的选择。思考锻炼需要消耗大量的能量，而娱乐消遣行为则不需要消耗能量，能够及时满足人对舒适、愉悦的情绪需求，可以适应人的本能，满足情绪。因此及时行乐成为一种无意识下的行为。人的天性使然，容易形成目光短浅、即时满足的人格特性及人的天性。
快速发展的当今社会，天性促使人们本能的避难趋易、急于求成。习惯性的选择容易、简单的事情，在舒适区内或周边徘徊。快速的想拿到一个结果，对于需要努力、等待、付出，克服困难之后才能看到结果的事情，习惯性的选择逃避，习惯性的选择放弃。
为什么人们总是做事半途而废，因为人本来就是动物。本能、情绪、理智三者的对抗中，本能和情绪往往战胜理智，有时理智还未出场，战斗已经结束。情绪和本能获得胜利也不是完全的坏事，人只有充分持续的体验到，快乐才能发现并把事情持续不断的进行下去，才能会有机会把兴趣变成事业，才能在享受的同时形成自律与坚持。苦逼的自律，痛的持续终究会让人倒在前进的路上。
“我只看一会儿手机，只玩一会儿游戏，过一会儿就看书，今天下雨了，明天再锻炼……”一次又一次被自己强有力的理由说服西安里德的，把今天过成，昨天的翻版，把今年过程去年的样子，站在今天的清晨，就能看到退休后夕阳的色彩和样子。这就是本能和情绪在驱使人一天一天的过日子，一年365天过程，一天的365次。
当理智战胜本能与情绪的时候，就是成长。走出舒适圈，站在未来的角度学着思考，用发展的眼光看问题；面临潜在的危险，能自我控制，保持延迟满足；对有意义在短期内看不到结果的事情，付出耐心。在舒适和娱乐的诱惑面前可以做到，没有欠条妙计，我有一定之规；纵然风海来袭，我自岿然不动。
写作，从零开始碎碎念，偶尔有感而发的小文，到一个小爆款的出现，最终得到别人的认可。这是一个无意义的蓄势待发到需仰头可见的逆袭过程，需要用耐心在舒适圈以外思考和坚持，不断挑战自我底线，在反思中成长与蜕变。
成长不是一蹴而就的，过程靠毅力不能走得更远，要用知识填充原有的空带耗子，作出正确而快乐的选择。本能和情绪不能被取代，理智不能与二者对抗，而是用知识驱动快乐满足本能和情绪。
在成长的过程中人会产生焦虑，是因为安全感的缺乏。如何拥有安全感，需要在能力，财富，权力及影响力上拥有超越身边人的优势。
人是具有自我欺骗性的动物，当拥有一本书，听说一个熟悉的观点，认识一个有权有钱有地位的人，好像就是自己已经掌握书中的知识，观点是自己的生活所见，自己已经拥有一样的权力，地位和金钱，沉浸在一种自我感觉良好的幻境之中。其实知和行之间，现实与理想之间，是天和地的差别。
王小波说：人的一切痛苦，本质都是对自己无能的愤怒。愤怒不会轻而易举被压制下去，即便下去也是按到水下的气球松手又会浮出水面。要改变这一局面，只能提高能力，直面自己的水平，保持耐心，脚踏实地，刻意练习向上一级靠近。
焦虑是人本能，反应是人类的，开机设置。避免焦虑，一次或一段时间内只做一件需要刻意练习的事，一天之内坚持制作最重要的事。
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