延年益寿：抗衰老七法 ，越活越年轻

1.合理饮食:

饮食要选择含维生素和矿物质的食物,避免食用油脂和糖类食物, 以控制总热量。

2.步行:

轻快的脚步可促进血液循环,消耗热量,缓和紧张情绪,增强肌肉素质, 并减少患心脏病的风险和阻止肺功能退化等。

3.多用脑:

可猜猜字迷,学一种外语,玩玩桥牌等,使脑力保持良好的状态。

4.降低胆固醇:

多吃蔬菜和鱼;少吃动物脂肪。多吃豆类和含果胶的水果,如桔 子.苹果。

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5.早晚多做几次伸展动作:

每天早晚各做5分钟左右的伸展动作,可减少背腰酸 痛。

6.戒烟:

吸烟除损害肺和心脏外,还使人皮肤多皱纹,形容憔悴,呈现不健康脸色

7.减轻体重:

如果体重超过理想体重的20％就需遵循一套有节制的饮食习惯。