早上听了樊登讲《认知天性》，颠覆了我很多关于学习的认知，有很大的启发。
原来学习是有它本来面目的，过去我们觉得要学习一门知识和一项技能需要重复学习和集中学习，也就是比如说背一首诗要反复的背，集中时间去背就能够把它学会。
然而这样的学习方法只是看起来很努力的学习方法。这样的方法更多的是浪费时间，形成的都是短期记忆就是那种学完就会忘记的记忆。没有办法形成那种刻在脑子里的长期记忆。
还有就是我们的元认知是有误区的，元认知就是我们自己对知识掌握情况的判断。
真正的学习应该是当我们下课后，我们能够把学到的概念用自己的话说出来。读完一本书，我们能够合上书，回复复述一本书的内容。学习到新知识，我们能够和旧知识产生联接。
真正的学习其实是一种技能的条件反射。也就是一种心智模型。
这个心智模型分为三个步骤，一是就是大脑会把我们感知到的信息，形成记忆痕迹，它们就像我们写在沙滩石头上的字，只是短期记忆。
二是巩固。把记忆痕迹强化为长期记忆的过程就叫作巩固。简单地说就是不断重复练习，因为新学到的知识还只是短期记忆。上面我们说的看起来很努力的行为二为什么达不到想要的效果，就是因为它止步于巩固。没有进行下一步——检索。
三是检索。我们学习知识都会经历记忆和遗忘。我们想要学习效果最好，就必须想办法把短期记忆巩固成长期记忆。不断把练习做扎实，同时不断地自我监测，让自己把之前的只是串联起来，形成一条检索线，这样就有利于形成心智模型。
之前有一本著名的书叫《刻意练习》，而这本书是它的升级版，被称为后刻意练习。频繁的集中练习并不能让我们记住东西，带来的也只是短期记忆。有间隔的学习，穿插不同内容的学习才是有效的方法。
也就是说我们学完一个知识，把它放一段时间，有间隔的学习反而学习效果会更好，为什么呢？这是因为短期记忆在间隔过程中通过心理演练或者其他巩固过程变成了长期记忆。
穿插学习也比单一学习更有效果。更有利于知识掌握和长期记忆形成。
还有一点比较颠覆我的，樊登说他看书只看一遍，然后要讲这本书的时候，再花一个小时画画思维导图。再就起来讲给别人听。为什么他这样做还能呗记住呢？
这是因为学习越轻松，效果越不好。我们读书喜欢做笔记，在书中写写画画，这些都是无效的努力，都让我们以为自己已经掌握知识。这只是我们的错觉。因为在这过程中我们并没有多努力，并没有痛苦的过程。这样是没办法形成长期记忆的。学习一定是经历了一些痛苦才能被我们记忆。比如我们回想一下我们记忆深刻的事，一定是要么比较开心的事，要么就是比较痛苦的事，那些平平淡淡的事我们是没办法记住的。
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