《积极人生的十种力量》是理查德.迪维士先生在倡导推行的，总共以下十句简单的话：
1. “对不起，我错了”
2. “我很抱歉”
3. “你可以做到”
4. “我相信你”
5. “我为你骄傲”
6. “谢谢！”
7.“我需要你”
8. “我信任你”
9. “我欣赏/敬重你”
10. “我爱你”
刻意练习这十句话，每天至少用心地说三句。并记录下来，以及是在怎样的场景下说的。
启动该项练习的契机是与至友倩茹的沟通，和罗老师的分享：
罗老师提到整个情绪波动是一个“正弦曲线”，有情绪正念的高点，也有情绪负念的低点。我们需要“锁”情绪，那我想“锁”的就是这个稍纵即逝的“正情绪”，积极人生的十种力量实践与刻意练习便是在运用这个正念锁。
听说还有个“镜子练习”，很想知道这是怎么去练习的？练习一个月形成肌肉记忆之后，可以导入下一步的练习。
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