拧动一个番茄钟

有的孩子每天放学回来就坐那儿开始学习，一直做到晚上十一二点才睡觉，看起来真是很辛苦，可实际上呢？他坐在那儿，一会儿愣神，一会儿翻课外书，一会儿在本子上画个小人儿，学习一点效率都没有，所以我们说他是“假装很忙”。到底怎样才能让学习变得有效率？有一个很好的方法，叫番茄钟法。

番茄钟法是用计时器定时来进行时间管理的方法，因为最早的提出者弗朗西斯科（Francesco Cirillo）家里的定时器刚好是番茄形状的，所以他将这种方法称为“番茄钟法”。这种方法是把任务分解成半小时一段，每30分钟里，集中精力学习25分钟，然后休息5分钟，这就是一个“番茄”钟。完成4个“番茄钟”后，休息30分钟。

这个番茄钟法很神奇。因为平时我们脑海中总是有太多的事儿不知从哪儿入手，这种压力，总是让我们不愿意开始行动，去往后拖延。而番茄钟法的特点是进入一个番茄钟后，我只专注于当下的事情，将注意力的缰绳拉紧，大脑的全部精力都集中在这一件事情上，效率当然是最高的。

使用番茄钟法时的四个小问题：

一、一个番茄钟时间到了，可孩子正学得起劲，不想停下来，怎么办？他接着做，还是不让他接着做？一定不要接着做。因为如果他做一件事情兴趣正浓、没完成时被中断，那这件事情就没有闭合，这件事就会保持很大的张力，使得他一会儿进入下一个番茄钟的时候，会进入得特别快，会马上调动起刚才的状态。所以学习中的“意犹未尽”是种特别好的状态。

二、休息的5分钟做什么？这5分钟不是去娱乐、游戏，那就回不来了，这5分钟就是一个精神的放松，平静一会儿，使其在下一个番茄钟内又能够拥有高度集中的状态。4个番茄钟后，再来一个30分钟的休息时间让孩子真正放松。

三、定时要不要使用那种带着“嗒嗒嗒”声音的定时器？最好使用带声音的，声音能够提醒孩子现在正在计时状态中，让孩子有效率意识。刚开始如果觉得吵可以小声点，拿远一点，孩子习惯了，学习时根本不会在意这种声音。

四、定时器一定要买番茄形状的吗？不用，什么形状都可以，但最好选一个一眼就能看到时间进展的定时器。

拧动一个番茄钟，让孩子远离“假装很忙”的状态。拉紧注意力的缰绳，用全部精力做好当前的任务，在时间管理的过程中获得成就感和喜悦感，过上有目标、有意义的生活。