“什么声音”，我听到声音，头脑里开始浮现一个个自己编造的故事:有人在上面？然后声音消失，我停了一会，而后上面又响起了声音，我站起来，打开房门，想去看一下，又听到好像是石子砸在房顶上的感觉，而后消失了，等了很久，声音没再想起。我停顿了一会，然后自己回到椅子上坐下，开始了对自己思想的探究之旅。我深呼吸，把呼吸带到头脑发紧的部位，仿佛能量聚集在头脑上方，不流动了，它在收缩，亦或者在扩张，感觉到它，在那里，发紧，紧张收缩，能量聚积，不流动，静心能听到和感觉到扩张的感觉，整个头脑处于发沉的感觉当中，偶尔又被思想中的声音或者画面带走，带离自己离开本体，去到过去或者未来的画面当中，评判，反驳亦或者评价，深呼吸，又回到当下头脑能量聚集的当下，去感受这种感觉，感受放下身体各部位的感觉，没有头脑对它贴标签，只是真正的去体验，用心去感觉这种感觉，只是感觉。让呼吸停留在发紧的地方，带给它能量流动，让能量流动起来，流遍全身，才能证明我在活着。深呼吸，把呼吸之能量流动带到头部发紧的部位，感觉气体流经大脑各部位，有种平和的感觉，连平和的感觉都不再浮现在头脑中时，我才发现空间的一切都是自己的。
我寻找自己的存在，找来找去，我是不存在的。呼吸是存在的，而不是被存在的。我听到外在的声音，是耳朵在听，而后，我听到了头脑里发出的声音，是对外在的人事物的评判；我看到外在的人事物的出现与消失，而后，我看到头脑里的画面的出现与消失，我感觉到这种出现与消失，我把呼吸带到大脑部位，身体的其它部位，我回到自己的当下。我在当下看自己头脑中浮现的评判声以及出现的画面感，我自己只是看和感觉，接受它的存在出现和消失，我会质疑它的真实性，一经质疑，它的虚假便站不住了，仿佛无根的浮萍，消失的无影无踪了，走了又来了，来了又走了，我不抓它，让它自己在那里飘着，它便放下了我。
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