距跨年立FLAG的时候，我说现在体重75KG, 其实是一个月前称的，回去又称了一下，下巴快掉下来，居然是79KG，估计这几天炖羊肉锅吃的太多了？居然胖了这么多，心里惴惴不安，害怕真的立了DEAD END FLAG。
65KG的目标对我来说有非常重要的意义，因为成年以后，我的体重几乎没有低于过70KG, 记得多年前一次大病过后（其实也就是连续感冒高烧一周），体重曾经到过史无前例的68KG（估计是因为出汗多脱水了）, 但是康复以后很快又涨回来了。
下了一个记录体重的APP，设定记录体重的时间是午饭后，大约12.30的样子，因为我发现那个时候的体重是一天的峰值。
通常一个人体重的最低值是在起床后，我的目前“干重”大约是76.4KG，因为刚经过一个晚上的消耗和脱水。人在睡觉的时候也是要消耗卡路里的，在坐沙发看电视的时候能量消耗是最小的。
第一次午饭后称重，达到了惊人的79.2，我一顿午饭居然吃下了近3公斤食物？ 后来想到除了正餐还有含糖饮料咖啡 水果等，事实就是的确重了3KG。
解释下，我一顿饭会为什么吃这么多：
1，从小养成的习惯，父母都是饥饿年代过来的人。 因为饥饿年代过来的人，一般都要吃到肚圆才有安全感，我听高晓松说他外公因为经历过战后德国大饥荒，所以堂堂一大学教授，居然有吃完正餐舔盘子的习惯，当着客人面也照舔不误。
2，大多数减肥失败都是由于正餐之外不小心多吃了零食。某位泰拳手介绍了 8小时进食法，他的减肥策略就是在8小时内敞开的吃，8小时以外就只喝水，不再进食。理论根据就是一段时间内人体能吸收的能量是有限的，所以在8小时内尽量吃，然后用8小时内得到的满腹饱足感抵抗饥饿，防止耐不住饿再吃零食。
实践证明，8小时进食法也要慎用，因为我一次摄入的食物实在太多，消化的过程也会相应拉长，所以先继续观察。
3，边看电视边进食真的会不知不觉多吃很多。
同时解释下为什么不采用一些最流行的减肥法：
1，吃肉减肥法。理论依据就是人一天能吸收的蛋白质是有限的，大概也就是一个手掌大小的蛋白质，而且蛋白质非常抗饿，能够有效抵制饥饿感。据某运动员说在减肥的时候天天吃肉，每天都要吃七块牛排，而且晚上还给自己烧小龙虾夜宵，后来居然也成功减肥。
TIP: 一般流行的吃肉减肥法用的应该是鸡胸肉，因为脂肪最少，最有效的做法就是水煮加盐吃，我尝试过一次就真的不想吃了，越吃越怀念我的红烧肉，同时对蔡依林等用这种方法成功减肥的女孩心存敬意。
PS , 我不是专业运动员，现在也不需要增肌，蛋白质并不是优质的热量来源，代谢以后会产生大量酮酸，伤肝脏,如果不是职业要求，我觉得没有必要采用。
2，减肥茶或者各种减肥套餐，那太傻比了，完全不用考虑。
3, 辟谷。也就是节食减肥法，说到底就是用意志力抵抗饥饿。但是意志力用在某项事情上，就不能用在另一件事情上，我不能为了减肥其他事都不干了。
演员可以别的事都不干，只减肥，所以可以在一段时间内暴瘦几十斤，你可以说他是为艺术而牺牲，但是同时你要看到他们的一个月千万甚至上亿的片酬。
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