场景一，带娃儿上早教体验课，娃儿的需求多次被老师忽视以及压抑，让我感到极度不舒服。课程上到一半，我就找个借口带娃儿离开了教室。课程结束后，一同上课的一个宝妈说，你家娃儿是不是很胆小啊。我感觉到自己的脸瞬间黑起了。心理觉得这个论断好好笑啊。却鬼使神差的回了一句，恩。
场景二，工作中合作比较愉快的一名同事昨天发邮件质疑我的数据。我解释数据没问题之后，他又直接质问我的领导。领导提供给了他证明数据正确性的文件。
在被质疑，被误解的当下，我的情绪是激动，生气，愤怒，强烈的挫败感。内心的想法是有两种。第一种是，这关你屁事？你怎么能这样想呢?等等之类的抱怨（宣泄情绪）。第二种是，你说的不对，现在被误解是因为我现在不够优秀。等我足够优秀之后，我便会拥有更多的认可与尊重。（一种逃避的想法）。这样的想法可以改善当下的心情。但是对于解决问题于事无补。确切的说，是根本没有解决问题的行动。
在同一天内，如果不幸的连续遇到几次被质疑的场景，我那一天会情绪低落到了极点。为了免除情绪的困扰，我急切的想要知道为什么？我该怎么办？
反思:我为什么会被质疑？
场景一：我对于老师忽视娃儿情绪的行为不满，但是却丝毫没有向外界传达出自己的不满情绪。我隐瞒了自己的情绪。别的家长看来我的情绪没有异常，就会将异常行为的原因都归结在孩子身上。
场景二：工作中同事质疑数据时，我是否真正清楚了对方的疑惑？我的回复是否有理有据的解决了对方的疑惑？以前我是否出现过类似的错误？
改善行动：
场景一：在面临自己对于老师的不满时，正确的表达自己的情绪，表达娃儿的需求，让老师看到听到，做出行为的改变。
场景二：工作中的质疑是难免的，但是回复质疑时需先弄清对方的疑惑，基于此提供有理有据的辩驳。
写下这些之后，我忽然觉察到了是自己行为模式的问题。我不擅长于表达自己的真实情绪，惯常选择逃避的态度，这样容易导致误会的产生。在工作沟通中，多换位思考，对方的立场上看到的疑惑会是怎样。 相信下次在出现类似场景时，我会首先觉察到自己的问题，然后按个暂停键，迅速调整自己的行为。
每天一点点觉察，行为一点点改变，帮助我成为更好的自己。加油！
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