01、情绪从何而来
抑郁的我们感受最多的大概就是坏情绪了吧。就像阴郁的天空下着冰冷的雨，一周下两场，一场下三天，一场下四天。
你孤零零的站在大街上，不知该去往何方。仰望阴郁的天空，你是否想过乌云从何而来？
是啊，我们的情绪从哪里来？
我们总是擅长给自己的情绪找个理由。发生了一件令人愉悦的事，所以我很开心。发生了一件悲伤的事情，所以我很难过。
可是，同样的事情对你来说很开心，对我就很难过。所以，什么事情不是情绪的原因。
同样的事情今天发生我就很开心，明天发生我就很难过。所以，你我也不是情绪的原因。
那么情绪是怎么形成的呢？我的理解是：情绪是两种力量碰撞后的结果。这两种力量，一种来自于本我，叫“I want”或者“我想”；另一种来自于超我，叫“I should”或者“我应该”。
02、碰撞后的结果
来自本我的力量和来自超我的力量在精神世界里发生碰撞，大概会出现以下几种情况。
1、两种碰撞力量的方向一致，你想要发生并且认为应该发生的情况出现了，或者你不想发生并且认为不应发生的情况出现了，情绪的结果：愉悦或者悲伤。
2、两种碰撞力量的方向相反，一方以压倒性优势获胜。
一种情况无所谓应该还是不应该，我想要的状况出现，结果：来自本能的愉悦；我不想要的状况出现，结果：来自本能的悲伤。
另一种状况无所谓我想或者不想，认为应该的状况出现，结果：来自于道德上的认同；认为不应该出现的状况出现，结果：来自于道德上的沮丧。
3、两种碰撞力量的方向相反，二者势均力敌，旗鼓相当，不相退让。
想要的不应该，应该的不想要。两种力量就这样焦灼着，这种情况下情绪就很难有一个结果，或者那个结果叫做矛盾、焦灼、消沉。这大概是抑郁人经常陷入的精神漩涡。
有明确结果的情绪，都会被我们一点点释放掉，这种情况下：时间是最好的解药。
可是，没有结果的那个情绪，或者矛盾、焦灼、消沉的那个情绪，会一直焦灼着，一直矛盾着，一直消耗着。就像一个漩涡一样，一直旋转着，我们在漩涡的水流之中挣扎、彷徨，慢慢的滑向深处，滑向更深处。这种情况下：时间是我们正服下的毒药。
抑郁的你，一定对此深有体会。
03、悲伤有理
我必须怀着沉重的心情告诉你这件事情：你的情绪不由你做主。愉快的人大概会提出质疑和否定，忧郁的人则会在更大的程度上表示认同。
我知道阳光、积极、欢乐的人是受人待见的，我嗅到过幸福的味道，我理想中的自己不需要物质、金钱来建立。我的幸福那么简单，我只希望情绪上快乐一点，为什么我做不到？
我问过自己无数次这个问题，结果就是，真的做不到。如果改善情绪如想象的那么简单，海子就不会骗我们说“从明天起，做一个幸福的人”了。
为什么情绪不由我们做主？必须回到两个基本的问题，情绪的诱因和情绪产生的过程。
情绪的诱因也可以叫诱发事件，这是最最基本的问题。一件悲伤的事情发生，我们可以积极乐观的去面对，但是没有办法产生愉快的情绪。这是任谁都无法更改的事实。人世间有太多的苦难，人世间有太多的人在经历着苦难，我们可以告诉他们要用积极、乐观的心态去面对这些苦难，但我们却无法要求他们在苦难中必须快乐。这些苦难大都不期而至，我们无法阻拦苦难的到来，所以这些苦难引发的坏情绪自然也无法由我们做主。
情绪产生的过程，来自于本我和超我两股力量的碰撞。本我和超我是人格基本组成结构，这两种力量不受思维的控制。所以，依旧没有办法决定自己面对一件事情会产生什么样的情绪。
所以，我们产生任何情绪都是一件合理的事情。
情绪不由你做主，所以你的抑郁，不是因为你的懦弱，不是因为你不够坚强。是因为，你经历过的苦难他人不曾经历过。所以，没有谁有资格来评判，此刻的你。
可是活在人世间必须要经历流言蜚语，所以，我希望你不必在意。
04、坏情绪有救吗？
坏情绪有救吗？
有啊。
我们没有办法去掌控人世间的苦难，我们没有办法掌控人格之中本我和超我力量的碰撞，我们的坏情绪怎么还会有救呢？
我们可能忽略掉的，我们自身还有一种力量没有发力。在上文中，本我和超我引发了我们的情绪，但是还有一种理性的智慧的力量——自我。那个在“挑扁担”模型中挑着扁担，平衡着本我和超我的小人儿。
本我和超我的力量发生碰撞产生的是情绪，自我迸发出的则是承载力、调节力，自我所代表的力量叫做理性。
举一个简单的例子去证明，自我所拥有的承载和调节能力。
你会骗人，你甚至连自己都骗。一件不太开心的事情发生，你会找到理由让自己舒服一点。这就是我们的“自我”在我们的情绪调解中发挥的作用。其中一个非常经典的案例就是鲁迅笔下的“阿Q精神”。
虽然自我对情绪具有调节能力，但是自我的成长也需要一个过程。在我们的“自我”未成长完全，不够强大时，如果生活中的苦难和压力来的太多，我们不断的陷入情绪的焦灼或者悲伤的情绪之中，我们的“自我”小人儿真的会被压垮，我们会由此而陷入精神的崩溃状态。这是我们产生精神抑郁的原因。
所以，治愈抑郁的路径就很清晰了，把“自我”变的强大，强大到可以轻松的面对坏情绪。
05、不是控制，是调节
情绪可以控制吗？可以的。但问题是你控制之后该如何处理情绪？
在某些特殊的场合，人是可以控制情绪的。比如公司小领导受到了公司大领导的无辜训斥，虽然内心知道这个无能的家伙在没事找事，虽然内心无比的愤怒。但是为了保住饭碗，还是会虚心接受批评，改正错误。
小领导控制住了情绪故事就结束了吗？
不会的。可能小领导的下属会承受批评；可能路边的垃圾桶会挨上两脚；可能小领导的家人会承受抱怨；可能那一晚小领导失眠了；可能好像什么也没有发生，小领导变成了忧郁的小领导。
被控制的情绪是不会消失的，它会以其他的方式释放出去。或好，或坏，谁知道呢？
抑郁人可以控制情绪，但这不是治愈的方式。控制情绪会消耗大量的精神力，意志力。可是抑郁人是没有太多意志力和精神力的。所以，抑郁人处理情绪的最好方式是调节。
抑郁人不要用控制的方式去处理情绪，这样会加速情绪的恶化。那么抑郁的人该如何调节情绪呢？其实我们的“自我”知道的。
这两章文章（包括上一章和这一章）终于写完了，我试着解释在精神上人产生坏情绪以及抑郁的原因，建立一个后面将要描写的方法有效性的理论基础。文章写的有点抽象，如果有的读者看不懂也没有关系。可以把阅读的重点放在后面的方法上。生活中的重点有时候会是我们要去做，而不是我们为什么这样做。想太多为什么，是很累人的一件事。希望大家的生活可以过的简单一点，轻松一点。
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