一平方米的静心

每每行走在大街上，就会看到各种各样忙碌的身影，现在的人很少给自己一个空间来静下心来好好的感受一下当下，当然也包括我在内。

《一平方米的静心》这本书介绍了回归本真的八大支柱：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。

只要你有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅，而且静心就从来不是超过一平方米的事情。

如何才能让自己真正的静下来，感受当下的那点小确幸？如何让自己从一个doing的状态变成一个being的状态？如何让自己从身心分离变成身心合一的状态？

这本书提到一个轻量级的正念练习，也就是感受一个小事带给你身心的愉悦感。比如，抽个时间给自己泡一杯茶，感受撕开茶叶袋，拿起一颗对着太阳看一看，然后在把它放进茶杯，缓缓的倒热水进去，看着它慢慢的变色的茶色，细细的品味细细它带给你放下的那种放松，这就是轻量级正念练习。

或者你也可以工作之余感受一下脚用力抓地的那种感觉，皮肤的松弛和血液流动的细微感觉，把心收在当下，倾听当下的声音……

正念不是改变事情而且改变关系，正念是让你带着慈悲、慈爱、觉知去做事情，小小的慈爱之心有助于你寻找到内心的那方静土，而且当你处于正念当中的话，工作效率也会提高不少。

其实在我看来正念就是怀着一颗慈悲之心感受当下的美好，让生活慢下来、静下来。

专注去做一件事，不要为以前做过的种种事后悔，也不要对也来进行不必要的忧虑，或者对坏情绪上瘾等等。

专注力是一门让人把那些像是狂风暴雨、散乱的注意力的加以集中的艺术，它可以把这些混乱都收服起来。这不是说我们永远不要想到过去或未来，而是指我们没必要受制于焦虑的推测，以及自我毁灭的思考形态，我们不需将可能性延长到遥不可及的未来，而且应该在今天，在当下就抓住它。

只要专注于一件事，就不会无聊，而且专注也是另一种方式的正念，它不仅可以帮助我们改善拖延，也能让我们的自尊水平提高，当我们的自尊水平提高的时候我们的自律也会提高，当自律提高了那么我们的自尊水平又上升了，如此良性循环，给别人也给自己带来一个好心情。

怀揣着一颗宽容的心去接受不完美和错误的能力。不要给人做负面的评断，不要轻易轻易评判别人，因为你没有精力他的人生。

正念、共同的人性、仁慈这是宽容三要素，宽容不仅是对别人，更要对自己以宽容，永远记住要用慈悲的心去对待周围的人和事。

给自己留一点弹性的空间，做到张弛有度，不要常常去追究自己的责任，静下来细细品味一杯茶的温度。

让善良、正义的东西伴随你我左右，认清自己的动机和意图，把工作当成施展抱负的几机会，保持开放的觉察，放大视野。

让我们一起停下来觉知，换一种思维，换一种方式，一起在一平方米或者不仅仅是一平方米的空间里尽情享受每一次的静心之旅。