外在就是内在的表现！
1.五脏
心—主血脉
肝--主筋
脾--主肌肉
肺--主皮毛
肾--主骨
2、养心
（1）心不好的表现：
心者君主之官
手脚冰凉、脸暗淡无光，心开窍于舌，舌头颜色浅淡、味觉功能下降；心火旺容易口舌生疮、烦躁、失眠；
（2）养心的穴位：
神门穴：安神之门。小指这一侧手掌跟下面的凹陷处，按压时有酸麻胀痛痒的感觉属正常；每次按压3到5分钟；最佳按压时间为11~13点
点中穴位的感觉：酸麻胀痛痒
（3）养心的食疗：
红色的食材，比如四红茶（桂圆肉、红枣、枸杞各5克 再加红糖适量)
桂圆肉粥(用5到10克的桂圆肉加两三枚大枣来煮一些粥喝)、赤小豆汤(每次一两 煮开再煮15分钟)
（4）养心的动作：手少阴式
①把手背翻过来，两个手的小指头勾住
②吸气双手从内向外向上去伸展
③伸展的极致以后，呼气，按照原来的路线收回
3、如何养脾
（1）脾虚的表现：
肌肉无力、懒没有精神、腹胀、虚胖、思维功能下降
（2）养脾的穴位：
足三里（最好的时间是在上午8点到11点；每边敲上5到10分钟）
①把我们的小腿来竖起来
②小腿外侧的肌群，先找外膝眼
③再找髌骨的外侧的窝
④外膝眼直线向下量三寸，大概四指的宽度
（3）养脾的食疗：黄色的食材
①小米、玉米、南瓜、红薯、土豆、黄豆
②尤其推荐山药，入脾胃，补肺气
③早上吃山药大米燕麦粥；晚上吃山药小米燕麦粥
④小米粥：可以加一点百合和红枣
（4）养脾的动作：脊椎扭转式
瑜伽里有很多扭转类体式，有非常好的健脾胃功效，能伸展的脾胃经能增加肠胃的运化。脊椎扭转可以健脾哦！
①盘坐在地面上，屈左腿，脚跟往回收放平；
②右脚踩住地板尽量往前踩稳；
③膝关节向的正上方；
④左手臂抱住右膝，右手向前伸，把背伸直，肩放松；
⑤吸气，让右手臂充分的向上伸展；
⑥呼气，右手臂带着身体转体向后，右手指推地板，保持
⑦每一次呼气时让身体呢更向右侧转一点，面部转向右后方
⑧均匀、深长的呼吸，保持半分钟
⑨这一侧做完慢慢的收回身体，换边练习
【每日一答】好像没有，自己平时也很少运动
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