一夜之间，繁华熙攘的街道变得宽阔空荡；一夜之间，书声朗朗的校园变得寂静无声；一夜之间，本该外出的脚步走回了家里。一夜之间，我们的小城封闭了，我们被新冠病毒侵略了，我们成了疫情灾区，我们开始了居家隔离的日子。
突然的疫情，让我们有心慌、恐惧、害怕、愤怒、悲伤、难过、焦虑等各种感受。面对这突然的灾难，我们所有的反应，其实都是正常的应激反应。
当我们出现这些情绪时该怎么办呢？
首先，觉察我们的情绪，是事件本身让我们焦虑害怕，还是我们面对事件产生的想法让我们恐惧不安？更多时候是我们对事件产生的想法使我们不安，这时我们需要唤醒自己的理性思维，去探索自己的想法及认识是真的吗？当我们的想法和认识发生了改变，原来的情绪也就不存在了。
对事情的不了解、不可控也会让我们产生害怕和恐惧的感受。这时候我们可以多收集、了解一些真实可靠的信息，在熟悉的、可预测的情景中，我们就会获得舒适感和安全感，而如果处于很多混乱和不确定的情景中，就会倍感焦虑和不安。
对灾难事件有太强烈的代入感，也会让我们恐慌和害怕。这时，我们需要远离对灾难事件的报道和关注，转移注意力，去做自己感觉舒服的和能够让自己沉浸其中的事情。
如果这些恐惧害怕的情绪依然存在，我们欣然接受这种情绪，并且带着这些情绪来生活。当我们放下对自我情绪的戒备的时候，我们很容易在做其他事情时转移注意力，如果我们一直想着和情绪做斗争，则很可能什么也不想做，做什么也无力。
如果我们觉察到情绪以后依然感觉无处安放，依旧觉得心理憋的难受，我们可以做些什么呢？
找人倾诉，一吐为快。我们找和自己有相同经历和善于倾听你的人倾诉最有效果，两人经历感受相同，可以产生共鸣，当你知道别人和你一样的时候就会感觉放松许多，而一个好的倾听者则会给你力量的支持。
心灵书写。文字不仅是文明的凝结也是宣泄的最佳途径。我们只要不停的写，不用思考，不去评判，直觉给我们什么就写什么，写着写着情绪就会释放很多。如果一个人被隔离，书写就是不错的方法，或许还可以发现自己潜意识里的一些想法。
做运动。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。
做劳动。在劳动的过程中一方面可以转移我们的注意力，另一方面可以释放我们的压力，当我们沉浸其中时又会获得成就感和价值感。
当然，面对情绪还有很多种释放的方法，比如唱歌、绘画、舞蹈等等，都具有比较好的疗效。
居家隔离是父母和孩子相处的难得时光，但也伴随着亲子矛盾，我们父母如何和孩子更好的相处而非矛盾升级呢？
首先，父母要照顾好自己的情绪，父母有了好情绪才可能看到、接受孩子的情绪。当我们父母允许孩子有情绪的时候，我们就接纳了孩子，就避免了战争。
尊重信任孩子。不论孩子多大年纪，都有自己的思想，我们让孩子自己制定学习的计划，相信他们的学习初心，不主动给予帮助。
觉察孩子的情绪，倾听孩子！问孩子发生了什么？他有什么感受？这样的感受下他想怎么做？那样做会有什么后果？需要我们帮助他什么？
陪伴孩子一起游戏。尤其低年级的孩子，和孩子一起做游戏不仅可以锻炼孩子的协调、合作能力，还可以增加亲子关系。拥有良好的亲子关系，在日后遇到问题时才不会爆发激烈的冲突。
作为父母，作为孩子，我们都一度很忙，当我们的小城被按下暂停键，我们感恩有这样的一段时光与家人、孩子好好相处。
当我们珍视当下，就会发现时光易逝。一个显而易见的事实是，所有的日子终会过去。疫情终会过去。孩子在我们身边的日子也终会过去，眼下的生活都会变成我们今后的回忆，唯有珍惜才会不留遗憾！
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