成长，就是看着曾经崇拜的人步下神坛，看着曾觉乏味的人迸发光彩。一战成名一见钟情一掷千金多么容易，一丝不苟一往情深一诺千金多么困难。
我见过不少优秀到外人看来闪闪发光的人，长相佳，能力强，性格好，可是还是在拼命努力，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。
也见过很多很普通的人，做着自己喜欢的事情，慢慢建立起影响力，散发出自己的光芒。
除了做自己得心应手的事情外，我们能力的提升，我们思想的解放，我们情绪的稳定，都能够更好的支持我们的信心和幸福感。
从心理学的角度，我们把自信也称为“自我效能感高”，它表示一个人对自己有能力完成特定任务所持有的坚定信念。自我效能感的高低，是一个人自信程度的表现，自我效能感高的人更自信。
自我效能感高的人的行为更有韧性、较少焦虑和抑郁。
比如，当出现问题时，自我效能感高的人往往能保持平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己的能力不足。
像自尊一样，自我效能感会随着辛苦付出后得来的成就感而增强。
提高自我效能-自信的三种好方式之一就是关注和创造自己的成就事件；
其实人生最可怕的根本就不是挫折，也不是创伤，因为谁都无法避免失败。
最可怕的是：“你不信你能做到”“你不信你能忘掉”“你不信你能重新开始”“你不信你能学会”......
总之，你就是不相信你自己。
所以，我们要先想到你已经做到的事情。
我在每次做咨询之前，都会让我的来询者先填写信息收纳表，其中非常重要的一项就是：列出三件你做过的最有成就的事情。
成就感可以来源于很多方向，比如生活经历，学习经历，实践活动，兼职经历，或者工作经历。
每次和来询者讨论成就事件的时候，都能明显感受到她们的情绪高涨，从三次成就大事件一般就可以推断出一个人的性格、兴趣、价值观方向。
主导优势控制区：就像刚刚说的米萝，做事喜欢主动出击，善于和人交流，
做销售的工作更得心应手，更容易出成绩，更容易获得自信。
在其他领域取胜：你可以在其他的领域培养一些自我效能感，然后转移过来。比如，如果工作让你受挫，但你可以在工作以外学点自己感兴趣的东西，比如学点英语。
比如生了孩子后减肥成功，回头来对于工作也会重新获得信心。
每天可以写成就日记：
每天临睡前都记录下自己最有成就感的事儿。
然后第二天早上起来，把昨天和之前的都翻看一遍，慢慢的，你就会整个人变得好起来。
有人会说：“老师我想了一天都没有什么有成就感的事”。
你看，这就是对于自己要求过高的情况。可能你本身是有 8 分，但是你非给自己定一个 12 分的标准，所以看上去毫无成就感，其实也许有很多自己都不知道的优点。
让自己恢复自信心，本身就是让自己变得更强的重要资源之一。
我是白小白，专注职场女性幸福和生涯规划，欢迎关注转发评论。
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